1、燕麥八寶飯好shou身
燕麥通常被人們用來泡在牛奶中食用，其實(shí)偶爾用燕麥做一做八寶飯，更能起到美容***、延緩***的作用。燕麥?zhǔn)侵欣夏晷哪X血管***患者的佳***shi品。如果加蜂蜜的話，需要溫度降低一點(diǎn)再放，否則會***蜂蜜中的營養(yǎng)成分。更重要的是，燕麥豐富的可溶性纖維可促使膽酸排除體外，降低血液中膽固醇的含量，減少高脂肪食物的攝取。同時，燕麥的***shou身效果也很好。
2、糯米適合做醪糟
糯米可以幫助消化，也有an神的作用，能夠緩解pi勞和頭暈眼花的癥狀。5、婦女在懷孕期間如果出現(xiàn)口腔kui瘍，血?dú)獠蛔愕默F(xiàn)象也可適當(dāng)吃五谷雜糧來緩解狀況。可以用來煮粥，也可以用來做湯圓，但是健康也神奇的做法還是把它做成醪糟酒釀，想吃甜的可以加一些冰糖，醪糟酒釀可以在中午和晚上服用，不但幫助消化，而且zhen靜an神，胃也會覺得很舒服。
3、薏米煲湯滋補(bǔ)
薏米有強(qiáng)筋骨、健脾胃、清fei熱等***，對女性來說是非常好的滋補(bǔ)品。但薏米性微寒，并不適合煮粥或單吃，與一些能起到溫補(bǔ)作用的食物一起煲湯就非常適合了。為此，***建議：學(xué)生家長除了平時要教育孩子做到注意用眼衛(wèi)生外，還要重視引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，鼓勵甲時多吃粗糧，盡量做到粗細(xì)合理搭配。可以把雞腿、番茄與薏米一起燉煮。薏米不容易消化，所以盡量不要多吃，尤其是老人、兒童及胃寒的人，一定要適量。
4、糙米粥“刮”脂肪
糙米大的特點(diǎn)就是含有胚芽，其中***和纖維素的含量都很高，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分鐘左右，然后與做正常的米粥一樣煮就可以了。如果我們食用的五谷雜糧***粉是生的，我們要先將它們放在鍋里煮熟之后再食用。糖尿bing患者好不要直接喝這種糙米白粥，否則可能會引起血糖的突然。
5、高粱適合做點(diǎn)心
高粱米比較適合做一種叫高粱粑的點(diǎn)心，就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、雞蛋和適量水調(diào)到黏稠，揉成面團(tuán)，把高粱面團(tuán)按平蒸熟，下油鍋稍炸，撒上芝麻即可。高粱粑對于一些胃腸功能略差的人來說不好消化，可以嘗試做一些高粱羹。
6、長身體吃蕎麥面條
蕎麥的蛋白質(zhì)比大米和面粉都高，老人和小孩更適合食用蕎麥。尤其是成長中的兒童。蕎麥面條適合的搭配是用肉末和黃瓜一起涼拌。五谷雜糧***粉是現(xiàn)在非常流行的一種***類食品，隨著人們生活水平的提高，更多人們開始關(guān)注***食品，尤其是一些老年人，為了身體的健康開始吃一些五谷雜糧類的產(chǎn)品，其中非常受歡迎的就包括五谷雜糧***粉。蕎麥面性涼，容易傷胃，在做的時候一定要泡得久一些，直到泡軟。蕎麥面條雖然好吃，但并不適合早餐和晚餐，容易讓胃部負(fù)擔(dān)較重，導(dǎo)致不易消化，每次不應(yīng)食用過多，適量好。
五谷雜糧雖然都是雜糧，但是也不能隨便搭配。以下五谷雜糧批發(fā)廠家為你推薦一些搭配方法。
1、***美容： 薏仁、銀杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、紅棗、葛根隨意搭配
溫馨提示：銀杏、杏仁有特殊的味道，配方時要注意自身口味能否接受。
2、bu強(qiáng)身： 枸杞、、黑豆、首烏、南瓜子、黑芝麻、核桃隨意搭配
3、健脾開胃： 淮山、茯苓、紅棗、薏仁。隨意搭配。
溫馨提示：小兒脾胃虛弱會引起食欲不振、消化bu良，這樣的孩子應(yīng)多食健脾的食物
4、寧心an神： 蓮子、、茯苓、紅棗、黃豆、黑芝麻隨意搭配
溫馨提示：小孩少吃，***不能吃，蓮子、大便大結(jié)的人要少吃
5、健腦益智： 黑芝麻、核桃、南瓜子、銀杏隨意搭配
溫馨提示：磨成小顆粒的粉，好用蜜漬的方法食用，可沖牛奶、豆?jié){食用
6、pin血bu血： 阿膠、紅棗、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首烏隨意搭配
溫馨提示：可以直接陪固元膏食用，磨粉沖糊吃也不錯
7、清熱祛濕： 茯苓、薏仁、蓮子隨意搭配
溫馨提示：搭配時加少許核桃或杏仁、味道會更好
8、排du： 燕麥、蕎麥、糙米、淮山、葛根、黑芝麻、核桃隨意搭配
溫馨提示：早晨起床喝一杯溫開水，再吃上述配方的***糊做早餐
9、******： 淮山、葛根、紅豆、燕麥、糙米、蕎麥、黑芝麻隨意搭配
溫馨提示：淮山熱量低、營養(yǎng)豐富、口感好、是***時期佳選擇
10、養(yǎng)發(fā)烏發(fā)： 首烏、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麥、隨意搭配
溫馨提示：養(yǎng)發(fā)經(jīng)典配方--首烏、黑豆、核桃、黑芝麻各1斤磨粉，每天早晚各50克沖糊，堅(jiān)持食用2-3個月。
