明代李時(shí)珍所著的《本草綱目》卷一中寫道：“五臟更相平也，一臟不平，所勝平之。故云：安谷則昌，絕谷則亡?！惫?，指主食;昌，指身體健康，這句話意思是吃得下飯，身體才棒。

　　“這句古語充分道出了主食的重要性。而對(duì)機(jī)體免1疫li增強(qiáng)有益處的糧食作物有糙米、黑糯米、栗米、小麥、大麥、蕎麥、芡1實(shí)、燕麥、蓮、薏仁等?！敝袊?**科學(xué)院西苑******學(xué)楊力在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)說，谷物主食能維持旺盛的生命，保證身體健康。***認(rèn)為“四時(shí)以胃氣為本”，“有胃氣則生，無胃氣則死”，而谷物主食是胃氣的主要來源?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中也有“五谷為養(yǎng)、五畜為益、五果為助、五菜為充”的飲食原則，認(rèn)為五谷雜糧才是***的根本。

　　其實(shí)，“安谷則昌”的思想和現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的理論也是一致的。少年時(shí)期的生理發(fā)育特點(diǎn)是全身臟腑機(jī)能趨于健全，除生長發(fā)育致使形體成長外，更重要的是此時(shí)是長知識(shí)、增智力的關(guān)鍵時(shí)期。在《中國居民平衡膳食寶塔》中，五谷雜糧等主食位于寶塔的底端，是整個(gè)膳食結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)。而《中國居民膳食指南》也告訴我們，在食物多樣化的前提下，日常飲食應(yīng)以谷類為主，它能提供***所需的能量和一半以上的蛋白質(zhì)。

　　“現(xiàn)在許多人為了***而不吃主食，因此臉色蠟黃，抵抗力下降，健康受損”，楊力不無擔(dān)心地說。如果加蜂蜜的話，需要溫度降低一點(diǎn)再放，否則會(huì)***蜂蜜中的營養(yǎng)成分。我們應(yīng)該每天至少吃300克的主食，包括米飯、饅頭、面條、燕麥、玉米等，同時(shí)注意粗細(xì)搭配。此外，“安谷則昌，絕谷則亡”對(duì)更為適用，病中能吃得下飯，生命力就旺盛;相反生命就不會(huì)久長，可見主食對(duì)健康多么重要。

在民間有一句諺語“人吃五谷雜糧才不會(huì)生病”。每天粗五谷雜糧的攝入量以30——60g為宜，但也應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)調(diào)整。之所以這么說，是有一定的科學(xué)依據(jù)的。只有你什么都吃，做到不挑食，這樣你就不會(huì)缺少營養(yǎng)，那么，你的身體自然就健康了。那么我們平時(shí)要多吃哪些低溫烘焙五谷雜糧***粉效果好呢？下面就為大家介紹下吧，愛健康的朋友一定不能錯(cuò)過哦。

低溫烘焙紅豆還含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通1便、jing血壓、jiang 血1脂、tiaojie血糖、解du抗ai、預(yù)防結(jié)1石、健美***的作用。食管ai等所致吞咽困難，可用大麥面成稀糊狀后飲用，因其性滑膩、易下咽，能助胃氣、***體力。紅豆有良好的li尿作用，能解1酒、解du，對(duì)心臟bing和bing ，shui腫均有一定作用。

　　葡萄籽是葡萄酒廠的下腳料，經(jīng)曬干后分離葡萄皮、葡萄梗后所得產(chǎn)物。葡萄籽含有豐富各種氨基酸、***及礦物質(zhì)等。下面為大家介紹低溫烘焙葡萄籽的***與作用。東旭糧油***從事低溫烘焙五谷雜糧批發(fā)，提供高品質(zhì)的五谷雜糧OME貼紙代加工等服務(wù)。

　　***與作用之一：

　　清除自由基、kang***、增強(qiáng)mian疫力清除自由基，阻止自由基對(duì)***細(xì)胞的***。保護(hù)***qi官和***，防治心臟病、ai癥、早衰、糖niao病、動(dòng)脈ying化等。

　　***與作用之二：

　　抗***深入細(xì)胞從根本上***致敏因子“組胺”的釋放，提高細(xì)胞對(duì)***源的耐受性;清除致敏自由基，抗yan、抗***;穩(wěn)定皮膚血管***，緩解蕁ma疹、干革熱、鼻yan等各種***癥狀;有效調(diào)節(jié)機(jī)體免yi力，徹底改善***體質(zhì)。

　　***與作用之三：

　　保護(hù)血管保護(hù)心腦血管，降低膽固醇，防止動(dòng)脈ying化，預(yù)防nao溢血、中feng、偏癱等。自制烘焙五谷雜糧用料：各種五谷雜糧自制五谷雜糧營養(yǎng)fen的做法：步驟1、各種雜糧清洗干凈后入烤箱120度低溫烘焙。維持毛細(xì)xue管適度的滲透性，增加血管強(qiáng)度，減低毛細(xì)xue管易脆性。降xue脂、降xue壓，***的形成，減少脂fang肝的發(fā)生;預(yù)防血管壁脆弱引起的浮腫、血絲;減輕水腫及腿部腫脹，減輕淤傷、運(yùn)動(dòng)受傷。改善、靜脈機(jī)能不全、靜脈炎，防治毛細(xì)xue管出血。

　　***與作用之四：

　　抗輻射。有效預(yù)防和減輕紫外線輻射對(duì)皮膚的損傷，***自由基引發(fā)的脂質(zhì)過氧化；減少電腦、手機(jī)、電視等輻射對(duì)皮膚、內(nèi)臟qi官造成的傷害。

　　***與作用之五：

　　保護(hù)消化系統(tǒng)。保護(hù)胃粘膜，防治wei炎、及十二指腸***

　　***與作用之六：

　　保護(hù)眼睛保護(hù)眼睛免受輻射損傷，防治紅血絲;增強(qiáng)夜視力、減少視wang膜癥等。阻止自由基對(duì)晶狀體蛋白的氧化，預(yù)防白nei障、視wang膜炎。

　　五谷雜糧粥是以稻米為主要食材熬制的粥，制作簡單，營養(yǎng)豐富。熬制雜糧粥可加入薏米、黑米、黑大麥、綠豆一同熬煮。輔助治liao頭發(fā)早白的食物有：動(dòng)物肝zang、蛋黃、黑芝麻、核桃、黃豆等。雜糧粥的熱量為47卡/100g，熱量很低非常適用***。因此也被稱作***五谷雜糧粥。除此之外***雜糧粥也有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，此外還富含有膳食纖維、植物蛋白以及各種***。***雜糧粥的做法多樣。小編在此教大家如何熬制五谷雜糧粥吧。

　　下面分享一個(gè)五谷雜糧***粥的配方

　　主料：稻米 100克。輔料：大麥 30克 小麥 30克 薏米 20克 燕麥片 20克。調(diào)料：鹽 3克 各適量

　　五谷雜糧***粥制作方法

　　1.把所有準(zhǔn)備好的材料（白米，大麥，小麥，薏仁，麥片）用清水沖洗干凈，再放在水中浸泡3小時(shí)以上。

　　2.材料混合后一同倒入鍋中，加入15杯水同煮。

　　3.先用大火煮開，再改用小火煮40分鐘，直到粥爛熟透時(shí)熄火。

　　4.放入糖調(diào)味，再燜5分鐘就可以了。

　　五谷雜糧粥熬制技巧

　　在煮五谷雜糧粥時(shí)要不斷攪動(dòng)，好讓各種食材的味道充分混合，不粘鍋，且煮出的粥也更加黏稠香濃。煮好后再燜一會(huì)兒更軟爛。

　　五谷雜糧粥營養(yǎng)價(jià)值

　　一般人皆可食用，尤適宜脾胃氣虛、氣血不足、營養(yǎng)不良之人食用;適宜動(dòng)脈ying化、高xue壓、高脂血癥、冠心bing等心1血管***之人食用;適宜肥1胖癥、脂fang肝者食用;適宜ai癥患者及中老年人食用;適宜***減退之人食用;適宜習(xí)慣性便mi之人食用;適宜慢性腎yan水腫者食用。從小學(xué)到高中都是完整的在校學(xué)習(xí)階段，這個(gè)期間孩子的生長發(fā)育迅速，對(duì)能量和營養(yǎng)素的需要量相對(duì)高于成年人。