九六健身培訓(xùn)學(xué)院|認(rèn)準(zhǔn)九六健身讓您充滿正能量

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團(tuán)體操教練是一對(duì)多，一人帶領(lǐng)多數(shù)會(huì)員在有氧操?gòu)d進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的團(tuán)體操課程（團(tuán)體操課程包括：有氧健身操、有氧舞蹈、踏板、動(dòng)感單車、搏擊、普拉提、瑜伽等)。身教練，其重要的職責(zé)就是幫助顧客獲得健康，來(lái)健身的顧客需要的是科學(xué)的健身指導(dǎo)，并以此獲得身體的健康。

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有人在挑教練時(shí)，要求教練在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到奇I效，這是非常不現(xiàn)實(shí)的。有這種想法的人關(guān)鍵是不了解***結(jié)構(gòu)和生理特點(diǎn)。外界的刺激（比如各種器械練習(xí)）終要作用于***，***發(fā)生變化需要時(shí)間，有的指標(biāo)出現(xiàn)早，比如鍛煉后的血液和尿的指標(biāo)；有些指標(biāo)出現(xiàn)晚，比如肌肉體積增大，兩周以后會(huì)有初步變化，一般來(lái)說(shuō)一個(gè)月后才會(huì)變化明顯。私教中出現(xiàn)了小團(tuán)隊(duì)個(gè)人訓(xùn)練（通常情況下少于5人）的模式。這是私教的變化和延伸，它彌補(bǔ)了個(gè)人鍛煉的許多不足，比如缺少健身氛圍，沒(méi)有群體支持，缺少個(gè)***驗(yàn)的交流等。

做組合練習(xí)

如果你已經(jīng)訓(xùn)練了基礎(chǔ)力量以及肌肉質(zhì)量，單一的訓(xùn)練還算不錯(cuò)，但如果你正準(zhǔn)備增肌，同時(shí)刺激到多塊肌肉的訓(xùn)練更好。

不要做無(wú)休止的二頭肌彎曲，改為手掌向外和手掌向內(nèi)的引體向上，以及杠鈴劃船。也不用練習(xí)伸臂，改為臥推、舉壓，或者雙杠臂曲伸。當(dāng)然也不要做腿屈伸，做些深蹲和硬拉。

這里要注意的是，鍛煉必須先從大肌腱開(kāi)始隨后蔓延到小肌腱。