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男女身高體重比例表
計量方法
男性:(身高cm-80)×70%=標準體重女性:(身高cm-70)×60%=標準體重
標準體重正負10%為正常體重
標準體重正負10%~20%為體重過重或過輕
標準體重正負20%以上為肥胖或體重不足
超重計算公式:超重%[(實際體重-理想體重)/(理想體重)]×100%
羅馬椅
器械講解對應頁碼:P130
臀大肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌次要鍛煉部位
髖外展肌、髖部屈肌
***機單劃船器械講解對應頁碼:PO56
主要鍛煉部位
斜方肌中部、下菱形肌、背闊肌、三角肌后部次要鍛煉部位読外展肌、部屈肌