【益脈通】正一健康管理為你介紹：健康體重公式計算體重適宜程度的公式 － 體重除以身高的平方，如：[體重 (kg)] / [身高 (m) × 身高 (m)] = 體重指數1、 不到18.5，偏瘦2、 介于18.5和20.9之間，苗條3、 介于20.9和24.9之間，適中4、 超過24.9，偏胖世界衛(wèi)生***的報告認為：健康=15%遺傳因素 10%社會因素 8%條件 7%氣候條件 60%自我*** ?！疽婷}通】正一健康管理為你介紹：成年人身體共有206塊骨骼，不僅有管狀的長骨，還有立方狀的短骨，板樣的扁骨以及形態(tài)不一的不規(guī)則骨。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：

蔬菜與水果

蔬菜與水果對于***健康的重要性無需過多地強調，在“肚子”允許的范圍之內，盡可能地多多攝入這兩大類對身體有益處的食物。

第六層：全麥食品與植物油

健康在老式的金字塔中，植物油沒有被列入食用的范圍之內。而在現實生活中，植物油在烹飪過程中是不可或缺的配料。要控制象大豆油、色拉油等含飽和脂肪酸的植物油攝入，增加主要含不飽和脂肪酸如小磨香油的攝入。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：為什么不彎腿就跳不起來？

這個問題的答案，有人用物理知識予以了回答。

根據牛頓所發(fā)現的第三運動定律，兩物體相互作用時，有一對作用力和反作用力，它們要么同時存在，要么同時消失。并且，它們大小相等，方向相反，作用在同一條直線上。

***跳躍，膝蓋彎曲就緣起于這個定律。人要從地面上跳起來，會有個下蹲動作，這是為了調整腿部肌肉，以對地面施加作用力，地面也會對我們產生一個方向相反的反作用力。

我們的身體借助地面給到的反作用力越大，跳得越高。符合這種定律的例子，生活中比比皆是。比如，船要想離開岸邊，撐船的人得用竹竿撐岸，用的力氣越大，船就離得越遠。

【益脈通】正一健康是依托***傳統***為技術基礎的健康***管理機構，創(chuàng)辦者徐建選經過二十余年***實踐沉淀，對身體問題的調理形成自己獨特而有效的技術方案。

正一健康管理為你介紹：

何如保持骨骼健康

骨骼對我們的生命如此重要，大家肯定想要知道如何保持骨骼健康了！

骨骼健康與骨量有關。骨量同遺傳、營養(yǎng)、運動、日照都有關系。而從可改變的角度來看，我們主要通過運動和營養(yǎng)兩方面來干預。

1、運動

前面講到骨細胞能夠感受力學變化，來調節(jié)骨骼代謝。3、躺著勾腳尖兩腿并攏伸直躺在床上，將腳尖一勾一放，每次做20-30次。例如跑步，骨細胞感受到了來此外界的沖擊，骨細胞就會發(fā)出“生成骨頭”的信號，增加成骨細胞的數量，骨量就會增加。成骨細胞會釋放出大量的信息物質（例如骨鈣素），來保持身體年輕。當我們停止運動，例如長期久坐，骨骼中成骨細胞減少，也就不會分泌信息物質，自然就不能保持身體年輕。

能夠增加骨量的運動：走路、跳躍、跑步、登山等。值得注意的是騎自行車，騎自行車是一個很好的運動，如能提高心肺功能，改善代謝***，控制體重等，但是對于增加骨量來說，并不是一個蕞佳的運動方法。