洗眼法先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉?lè)湃胨?，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始，水進(jìn)入眼里，眼睛難受無(wú)比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺(jué)得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來(lái)，在外深呼吸一下。該技術(shù)對(duì)近視、弱i視、散光、斜i視、遠(yuǎn)i視的視i力矯正效果顯著，同時(shí)對(duì)因用眼疲勞、過(guò)度及血路擁堵所導(dǎo)致的黑眼圈、眼袋、偏i頭i痛、肩周酸痛等亞健康反應(yīng)也有著明顯的***作用。此法，能洗去眼中的***物質(zhì)和灰塵，還對(duì)輕度白i內(nèi)i障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)i視、近i視的屈光不正程度。

控制電子產(chǎn)品使用。非學(xué)習(xí)目的的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過(guò)15分鐘，學(xué)習(xí)使用每次以30—40分鐘為宜。

增強(qiáng)戶外活動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)攝入均衡。多外出，看看外面的世界，拓開視野；多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營(yíng)養(yǎng)膳食，并保證充足的睡眠。

選擇更好地矯正方式

預(yù)防和控制青少年近視，選擇合適的近視矯正方式，對(duì)各位患者及家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)便尤為重要。目前，近視的矯正方法多樣，***i 療法、視力訓(xùn)練、視力矯正儀、框架眼鏡、角i膜***鏡、激光***……

多看一些綠色的東西。

綠色代表的是生命和生機(jī)。根據(jù)科學(xué)的證明，發(fā)現(xiàn)如果平時(shí)多看一些綠色的東西，對(duì)自己的眼睛是有很大的幫助的。所以我們?cè)谄綍r(shí)多看一眼綠色就是我們?yōu)槲覀兠總€(gè)人的眼睛都投一份***。除了處于生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期，眼軸本身增長(zhǎng)發(fā)育快之外，還與后天不良用眼習(xí)慣有關(guān)，尤其是長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼。平時(shí)多看一看綠色這個(gè)代表著生命的顏色，為了給我們的眼睛也投入一份生機(jī)。

平時(shí)多做戶外一些運(yùn)動(dòng)。

如果我們平時(shí)多做一些戶外運(yùn)動(dòng)的話，不僅有鍛煉身體的效果，還有***自己眼睛的效果呢。讓我們動(dòng)起來(lái)，一起多做一些戶外的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身體更健康一點(diǎn)，也讓我們的眼睛得以休息一下。運(yùn)動(dòng)的作用可不僅只有替我們***眼睛的效果，還有很多很多。微量元素不可忽視：微量元素在***內(nèi)含量雖然不到體重的百分之一，但作用很大。讓我們一起邁開自己的腿，運(yùn)動(dòng)起來(lái)。