廣州黑格力斯健身學(xué)院，是位于廣州的一家健身教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。零基礎(chǔ)入學(xué)，課程簡(jiǎn)單易學(xué)，適合小白人群，100%推薦就業(yè)，與***1000 大型連鎖健身俱樂(lè)部建立合作，就業(yè)網(wǎng)絡(luò)遍布***。歡迎咨詢：廣州健身教練培訓(xùn)、女健身教練培訓(xùn)、零基礎(chǔ)健身教練培訓(xùn)、私人健身教練培訓(xùn)、健身教練培訓(xùn)收費(fèi)如何等信息。
黑格力斯健身教練培訓(xùn)帶你認(rèn)識(shí) —— 健身硬拉有什么作用？
作為健身的常見(jiàn)動(dòng)作之一，硬拉有著許多好處。但是，從化團(tuán)操教練，對(duì)于剛剛學(xué)習(xí)健身的小白們來(lái)說(shuō)，往往不理解其中的含義硬拉，屬于一種負(fù)重訓(xùn)練，形式上主要有屈腿硬拉和直腿硬拉兩種模式。通過(guò)這種健身鍛煉方式，團(tuán)操教練培訓(xùn)，可以針對(duì)我們身體中下背部的豎脊肌、肱二頭肌、臀部肌肉群等位置進(jìn)行強(qiáng)化性訓(xùn)練。
一般來(lái)說(shuō)，傳統(tǒng)的硬拉即是指屈腿硬拉，可以提高我們腰部的力量，是鍛煉后腰的***i好辦法。而直腿硬拉，則是一種綜合訓(xùn)練，能夠讓肱二頭肌達(dá)到拉伸的極限。
黑格力斯堅(jiān)持用傳遞科學(xué)的提升大眾運(yùn)動(dòng)能力，采用理論與實(shí)踐相結(jié)合的方式，以訓(xùn)代講，堅(jiān)持培養(yǎng)實(shí)戰(zhàn)型人才，讓學(xué)員切實(shí)掌握健身房需要的技能，黑格力斯培養(yǎng)的實(shí)戰(zhàn)型教練一畢業(yè)就受到各個(gè)健身房的歡迎，100%推薦就業(yè)，***就業(yè)合作單位多達(dá)1000 。歡迎咨詢：全能健身教練培訓(xùn)、女健身教練培訓(xùn)、零基礎(chǔ)健身教練培訓(xùn)、私人健身教練培訓(xùn)、哪里有培訓(xùn)健身教練等信息。
黑格力斯健身教練培訓(xùn)帶你認(rèn)識(shí) —— 臥推如何避免手腕受傷（改善抓握）
之所以有許多人無(wú)論是杠鈴臥推還是啞鈴臥推，手腕都很容易受傷，主要的原因還是在于沒(méi)有掌握正確的抓握方式。我們知道，機(jī)械的鍛煉是需要非常高的***度，團(tuán)操教練要具備哪些條件，一個(gè)不慎可能會(huì)帶來(lái)身體方面的不適。
因此，為了避免這種狀況的發(fā)生，我們平時(shí)在臥推的時(shí)候，就應(yīng)該注意握著器械推進(jìn)的方式，要小心壓迫到手腕的位置。尤其是在發(fā)力的時(shí)候，團(tuán)操教練好還是私教好，手的位置不要偏離正常的軌跡，否則就很容易造成拉傷等問(wèn)題的出現(xiàn)。
廣州黑格力斯健身學(xué)院堅(jiān)持用科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，幫助他人提升運(yùn)動(dòng)技能，先后開(kāi)拓了廣州白云、天河、 海珠三大直營(yíng)校區(qū)，教學(xué)實(shí)踐場(chǎng)地面積超過(guò)30000㎡，硬件設(shè)施完善，科教設(shè)備***齊全，師資力量雄厚，一級(jí)導(dǎo)師近百名。歡迎咨詢：健身教練培訓(xùn)、廣州健身教練、健身教練證書(shū)、女健身教練。
黑格力斯健身教練培訓(xùn)帶你認(rèn)識(shí) —— 腹肌不明顯的原因（體脂率過(guò)高）
腹肌是小肌群，它很難像胸肌這么膨脹。脂肪過(guò)多，即使腹肌很強(qiáng)壯，也會(huì)被脂肪遮住。所以，為了讓你的腹肌線條肉眼可見(jiàn)，首先你要控制你的體脂率（脂肪占體重的比率）在合適的區(qū)間。
那什么才叫合適的體脂率區(qū)間呢？小編提供一個(gè)參考建議，女性在24%以下，男性保持在18%以下。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)不算嚴(yán)格。如果你的體脂率在這之上，優(yōu)***行有氧訓(xùn)練（跑步、游泳等）、大肌群的無(wú)氧訓(xùn)練（胸、背、腿），搭配健康飲食，先瘦下來(lái)。
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