黑格力斯健身學(xué)院是廣州健身教練職業(yè)培訓(xùn)***品牌。課程緊貼市場(chǎng)需求與職業(yè)提升，不斷推陳出新，與***高等學(xué)院----首都體育學(xué)院聯(lián)合研發(fā)，擁有多個(gè)課程體系、特色私人教練課程，滿足不同人群不同層級(jí)學(xué)習(xí)需要。緊跟時(shí)代和行業(yè)發(fā)展，多方位全角度，滿足市場(chǎng)所需!2019年9月黑格力斯發(fā)布全新V6.0課程，涵蓋零基礎(chǔ)零基礎(chǔ)全能私教、精英形體教練、零基礎(chǔ)團(tuán)操教練、全能精英團(tuán)操教練等多項(xiàng)課程，滿足不同層次的學(xué)習(xí)需求，從入門到***進(jìn)階性教學(xué)。歡迎咨詢：健身教練培訓(xùn)、健身教練學(xué)校、零基礎(chǔ)健身教練、健身教練學(xué)什么、精英健身教練。

黑格力斯健身小課堂—— 正確的健身頻率是怎么樣呢？

盡管每個(gè)人的情況都不盡相同，但是為了提***率，讓每個(gè)人都可以合理分配自己的時(shí)間。所以，我們平常健身一次的時(shí)間，可以按照以下這種模式分配。

·熱身：5-10分鐘。

·訓(xùn)練過程：常規(guī)訓(xùn)練，50-80分鐘左右的時(shí)間即可。

·拉伸：5-10分鐘。

40歲以上的廣州健身人群，健身私教去哪里學(xué)習(xí)，要堅(jiān)持什么健身方式？

建議鍛煉方式：散步、慢跑

一般到了四十的朋友，身體或多或少都會(huì)有一些毛病，而且運(yùn)動(dòng)的頻率相較于以前，也是大幅度下降。所以在這個(gè)階段，我們應(yīng)該因地制宜，選擇一些比較輕松的鍛煉方式，如散步與慢跑等。

黑格力斯健身教育學(xué)院先后建立了白云、天河、海珠三大校區(qū)，堅(jiān)持用科學(xué)、***的方法為學(xué)員賦能，累計(jì)培養(yǎng)了近萬名優(yōu)質(zhì)健身教練。如果你想考取健身證卻不知道從何入手；如果你對(duì)健身教練感興趣卻不知道怎么訓(xùn)練；如果你熱愛健身行業(yè)想出一份力卻沒有途徑，黑格力斯歡迎你的加入。歡迎咨詢：廣州健身教練培訓(xùn)、女健身教練培訓(xùn)、零基礎(chǔ)健身教練培訓(xùn)、私人健身教練培訓(xùn)、健身教練培訓(xùn)收費(fèi)如何等信息。

黑格力斯健身小課堂 —— 上班族減少腹部贅肉方法（1）

1、多點(diǎn)站立

相信白領(lǐng)朋友們上班的時(shí)候，一直坐在位子上。一旦養(yǎng)成這樣長(zhǎng)期的不良習(xí)慣，對(duì)于腹部的肌肉來說就很難被鍛煉到。長(zhǎng)此以往，腹部的贅肉就容易出現(xiàn)，并且越來越頑固。

那么，我么要怎么改善這種狀況呢？正確的做法，我們?cè)诿刻焐习嗟倪^程中，可以時(shí)不時(shí)站起來活動(dòng)一下，或者保持短暫的站立姿勢(shì)，都有助于減少小肚子的產(chǎn)生。

廣州黑格力斯健身學(xué)院擁有強(qiáng)大的師資***，深耕私教教學(xué)。由數(shù)十年從業(yè)經(jīng)驗(yàn)的業(yè)內(nèi)大咖組建師資團(tuán)隊(duì)，包括明星導(dǎo)師--中國(guó)健體第i一人吳龍、***健美錦標(biāo)賽冠i軍王森貴、秘魯健美健體比賽***冠i軍何志文等多位***導(dǎo)師，教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，實(shí)戰(zhàn)技巧傾囊相授。黑格力斯層層把關(guān)，嚴(yán)格篩選評(píng)定星級(jí)導(dǎo)師，定期教學(xué)考核，導(dǎo)師用扎實(shí)的***技能贏得學(xué)員的信賴。來黑格力斯，體驗(yàn)行業(yè)大咖一對(duì)一授課。歡迎咨詢：廣州健身教練培訓(xùn)、健身教練學(xué)習(xí)、零基礎(chǔ)健身教練、健身教練學(xué)什么、女健身教練。

黑格力斯健身小課堂—— 為什么健身的時(shí)間不適宜過長(zhǎng)（1）？

1、注意力難以長(zhǎng)時(shí)間的集中

當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間在做一件事情的時(shí)候，盡管你很努力的在集中注意力，但是在過程當(dāng)中，我們總是會(huì)不知不覺被各種因素影響，讓我們健身的效果大打折扣。所以，私教，過長(zhǎng)時(shí)間的健身，健身私教好就業(yè)嗎，并不利于我們鍛煉身體的部位。反而，這種做法會(huì)削弱我們的精力。

健身教練知識(shí)小普及 —— 20歲人群的健身方式

建議鍛煉方式：***的力量訓(xùn)練

處在這個(gè)年紀(jì)的朋友，不僅朝氣蓬勃，而且正屬于身體快速發(fā)育的時(shí)期。因此，我們不能浪費(fèi)了這個(gè)大好機(jī)會(huì)，可以進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，來改善自己胸肩腰背等部位的形體問題。

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