***訓練

這種方法由于存在對肌肉的拉伸作用，同樣也不應該長期頻繁使用，僅在疼痛時用于緩解即可。另外如果***變直或反弓，特別是有關節(jié)滑脫錯位、脊髓壓迫、椎間孔擠壓等問題，******，這種牽引也可能會引起不適，就無法用這種方式來緩解疼痛了。從上述可以看出，人們?nèi)粘３Ｓ玫木徑夥椒?，可用的沒多少，大多數(shù)有效緩解的方法，都需要付出巨大的代價，這就不難理解為什么大量年輕人不到三十歲，就到了嚴重惡化的程度。索性什么都不去做，就靠簡單的睡覺休息或者熱敷，也不至于惡化這么快！

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******運動有哪些

***作為現(xiàn)代白領等眾多人群十分易得的辦公室病癥之一，嚴重的影響了大家的日常生活，由于大家在電腦前保持一個特定姿勢過久，所以導致其發(fā)病率越來越高，那么******運動有哪些呢?下面我就給大家簡單介紹幾種吧。

1、頭部、頸部的自我按的摩：

(1)梳頭式按的摩頭皮：用雙手五指按住頭皮，從前向后地按的摩，使頭皮有酸脹感。

(2)抓拿頸肩部：用手掌大拇指與四指相對用力抓拿頸背部、肩部，******操，使肌肉有酸脹感。每組動作重復做10～20次，每日2～3次。

2、頸部肌肉增強鍛煉：采用肌肉的等張、等長抗阻收縮的方法來增強頸部的肌力，同時也改善頸部的關節(jié)活動度：

(1)屈伸運動訓練：分別將手放在額部或枕部阻擋頭部向前或向后的力量，******儀器，在感到酸感時維持5秒鐘后慢慢放松。

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***訓練運動療法

適應證和禁忌證 各型***的病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時，可開始醫(yī)的療體操以促進癥狀的進一步消除及鞏固療的效。癥狀急性發(fā)作期宜局部休息，不宜增加運動刺激。有較明顯或進行性脊髓受壓癥狀時禁忌運動，特別是***后仰運動應禁忌。椎動脈型***的病時頸部旋轉運動宜輕柔緩慢，幅度要適當控制。

日常訓練

1. 枕頭與睡眠：枕頭***應略凹進，高度為10~12cm，頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。習慣側臥位者，應將使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。

2. 避免做頸部過伸過屈活動：脊髓型***的病患者，在洗臉、刷牙、飲水、寫字時，******指南，要避免頸部過伸過屈活動。

3. 某些日?；顒討撏Ｖ梗涸诨疾∑陂g，應停止做某些過度活動***的活動，如擦高處的玻璃。

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康世品物(圖)-******操-******由內(nèi)蒙古康世品物網(wǎng)絡科技有限公司提供。內(nèi)蒙古康世品物網(wǎng)絡科技有限公司（https://kspw.）堅持“以人為本”的企業(yè)理念，擁有一支敬業(yè)的員工***，力求提供好的產(chǎn)品和服務回饋社會，并歡迎廣大新老客戶光臨惠顧，真誠合作、共創(chuàng)美好未來?？凳榔肺铩尚刨嚨呐笥?，公司地址：內(nèi)蒙古自治區(qū)呼和浩特市新城區(qū)海拉爾東路鳳凰新城8號樓1單元202室，聯(lián)系人：馮經(jīng)理。