斜板綜合訓(xùn)練器上的斜板，主要是用來做仰臥起坐練習(xí)的。但是如果僅僅局限于這一種動作，未免有些浪費這一大塊組成部件，我們還可以做下面的動作練習(xí)：

（1）仰躺在斜板上，一只腳放在橫把下面，腳尖翹起，勾住橫把；另一只腳的腳踝放在橫把上，***訓(xùn)練設(shè)備哪家好，兩只手臂伸直與軀干平行放在斜板上，然后上體慢慢坐起，放在橫把上的那只腳同時向上抬起，伸直手臂，用手尖盡力去碰觸腳尖，再上體后躺，腳收回兩條腿交替做這個動作主要鍛煉的是腹肌和大腿肌。

（2）刀頭朝橫把方向仰躺在斜板上，雙手抓緊橫把，固定身體，然后以與斜板接觸的肩背部位為支點，雙腿上抬，在空中做蹬車動作或者交替前后、上下擺動。這個動作主要鍛煉腹部和背部的肌肉。

五站位12功能綜合力量訓(xùn)練器； 可供五人同時訓(xùn)練

把多種鍛煉項目合理地分配在不同位，有效地利用了空間方便的調(diào)節(jié)裝置，提供不同的鍛煉強度

兩組配重，更安全有效的進(jìn)行鍛煉 訓(xùn)練功能：腹肌訓(xùn)練、雙臂彎舉運動、二頭肌練習(xí)、雙臂下壓訓(xùn)練、坐式推胸訓(xùn)練、蝴蝶運動、俯身彎舉訓(xùn)練、單臂前平舉訓(xùn)練、雙臂抬舉訓(xùn)練、聳肩運動、單臂劃船、側(cè)身運動、前踢腿運動、后屈腿訓(xùn)練、腿內(nèi)側(cè)肌訓(xùn)練、腿外側(cè)肌訓(xùn)練、后伸腿訓(xùn)練、下拉練習(xí)、反向下拉、坐式劃船等等

坐姿胸部推舉 ；站姿彎舉 ；站姿提拉 ；坐姿頸后拉 ；

站姿吊棍胸前下壓 ；坐姿腿屈伸 ；站姿腿外伸 ；

站姿腿彎舉 ；擴胸練習(xí) ；胸前寬握引體向上 ；

坐姿斜上舉 ；蹬腿練習(xí)

胸部推舉有助于鍛煉胸肌，同時也鍛煉二頭肌、三角肌和背闊肌 。坐姿是臥式臥推的直立版本，***訓(xùn)練設(shè)備供應(yīng)商，是上肢力量鍛煉的重要補充。這項訓(xùn)練針對的是胸肌，即胸部的主要肌肉。鍛煉胸肌是許多人的審美目標(biāo)。這也很重要，***訓(xùn)練設(shè)備價格，因為這些肌肉的力量會隨著年齡的增長而下降，這可能會降低你的活動能力和生活質(zhì)量。如果你不熟悉此練習(xí)，請先從無重量開始，直到學(xué)會正確的方式。然后增加少量的重量，直到你達(dá)到可以按 8 到 12 次以良好形式按壓的量。當(dāng)你鍛煉肌肉時，***訓(xùn)練設(shè)備，你將能夠增加所使用的重量。還可以通過一次按壓一只手臂來增加坐姿胸部按壓的難度。遵循與雙臂相同的步驟，但只需使用右臂或左臂推動重量。記得在另一側(cè)做同樣的事情，以保持肌肉平衡。

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