靈敏度測(cè)試分析系統(tǒng)——靈敏訓(xùn)練的基本要求

靈敏性訓(xùn)練應(yīng)十分重視協(xié)調(diào)能力等運(yùn)動(dòng)能力的同步提高，重視運(yùn)動(dòng)員時(shí)間和空間感知能力的訓(xùn)練，合理的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，靈敏度測(cè)試多少錢(qián)，避免強(qiáng)度過(guò)大，***過(guò)度緊張的訓(xùn)練，時(shí)間也不易太長(zhǎng)，靈敏度測(cè)試供應(yīng)商，以免造成過(guò)渡疲勞?；疽笕缦拢?/p>

1．要針對(duì)專(zhuān)項(xiàng)對(duì)靈敏性的特殊要求安排靈敏性訓(xùn)練，靈敏度測(cè)試價(jià)格，例如籃球運(yùn)動(dòng)員必須發(fā)展好手的專(zhuān)門(mén)靈敏性，靈敏度測(cè)試，以提高其手感和控球能力。

2．注意多面提高與靈敏性有關(guān)的各種專(zhuān)門(mén)的能力，為整體靈敏性的提高打好基礎(chǔ)。

3．根據(jù)不同訓(xùn)練過(guò)程的特點(diǎn)安排靈敏性訓(xùn)練。例如隨比賽、技術(shù)訓(xùn)練比重的增加，協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練應(yīng)相應(yīng)加強(qiáng)；準(zhǔn)備期以一般靈敏性訓(xùn)練為主，比賽期以專(zhuān)項(xiàng)和專(zhuān)門(mén)靈敏性訓(xùn)練為主；一次訓(xùn)練課中靈敏性應(yīng)安排在課的前半部體力較好的時(shí)間安排。

4．注意與心理訓(xùn)練，思想教育結(jié)合起來(lái)。教練員應(yīng)采用各種手段，消除在復(fù)雜動(dòng)作的靈敏性訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員的緊張心理狀態(tài)，以保證訓(xùn)練取得良好的效果。

5．靈敏性訓(xùn)練安排一般在訓(xùn)練課的前半部分，運(yùn)動(dòng)員要保證體力充沛、精神飽滿(mǎn)。

靈敏度測(cè)試分析系統(tǒng)——靈敏訓(xùn)練的主要方法

小欄架訓(xùn)練法

用不同高度的小欄架，采用跨，跳或繞的方法，有效地提高運(yùn)動(dòng)員的靈敏性協(xié)調(diào)性，結(jié)合超等長(zhǎng)練習(xí)還可以提高運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力。在練習(xí)過(guò)程中一定要注意身體姿態(tài)的保持。

標(biāo)志筒

發(fā)展運(yùn)動(dòng)員快速啟動(dòng)快速制動(dòng)，加速減速以及運(yùn)動(dòng)過(guò)程中變向的能力。以標(biāo)志筒為標(biāo)志，要求運(yùn)動(dòng)員按一定規(guī)則快速的通過(guò)。在訓(xùn)練過(guò)程中體會(huì)中心的變化。

靈敏度測(cè)試分析系統(tǒng)——靈敏性介紹

靈敏對(duì)運(yùn)動(dòng)員還有其它許多好處，如避免不必要的受傷，使肌纖維正確地激發(fā)，控制踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、背部、肩關(guān)節(jié)和頸部的細(xì)微運(yùn)動(dòng)。靈敏性訓(xùn)練的另外一個(gè)非常重要的益處是，它具有持久性，不需要進(jìn)行保持，這與速度、耐力和力量訓(xùn)練完全不同。例如；一名老人從前會(huì)騎自行車(chē)，在40年后仍然能騎自行車(chē)。靈敏性訓(xùn)練就像一個(gè)涂抹不掉的標(biāo)記，肌肉的運(yùn)動(dòng)形式被編排到身體的記憶中。

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