靈敏度測試分析系統(tǒng)——靈敏訓練的主要方法

小欄架訓練法

用不同高度的小欄架，采用跨，跳或繞的方法，有效地提高運動員的靈敏性協(xié)調(diào)性，結(jié)合超等長練習還可以提高運動員的爆發(fā)力。在練習過程中一定要注意身體姿態(tài)的保持。

標志筒

發(fā)展運動員快速啟動快速制動，加速減速以及運動過程中變向的能力。以標志筒為標志，要求運動員按一定規(guī)則快速的通過。在訓練過程中體會中心的變化。

靈敏度測試分析系統(tǒng)的使用方式

Witty-SEM主要由Witty計時主機通過無線傳輸系統(tǒng)控制，靈敏度測試供應商，傳輸范圍為150米，這樣可以非常靈活和穩(wěn)定的模擬不同類型的訓練和分析。一個計時主機可以控制多達16個witty-SEM實時獲取數(shù)據(jù)。

Witty-SEM有兩種使用方式:

作為一個交通信號燈，靈敏度測試價格，用于所有可能的Basic、Multistart及Counter測試;通常只用一個Witty·SEM。

作為一個訓練系統(tǒng)，用于靈敏性或換向測試，可以用1-16個Witty·SEM。

靈敏度測試分析系統(tǒng)——靈敏性的基本要素

平衡

平衡是運動的基礎(chǔ)。通過身體中心的練習，站立、停止和行走能力得到發(fā)展，運動員可以快速地掌握和保持這種能力。

例如，單腿站立、在平衡木上行走和站立、在靈敏盤上站立、閉上雙眼倒退走、在微型蹦床上跳起，靈敏度測試多少錢，然后站穩(wěn)。運動員不需要利用太多的時間來訓練平衡，一周2－3次，每次幾分鐘就足夠了。而且，靈敏度測試，平衡練習盡量集中在早晨和訓練課開始之前，這時運動員精力充沛，靈敏性高，***肌肉系統(tǒng)對平衡練習中所使用的運動形式更易接受。

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