盆底肌松了有什么后果？盆底肌就是女性底部的肌肉群。

女性的盆底由肌肉、韌帶、***和結(jié)締***組成，其中結(jié)締***受到損傷，女性、分娩的過程會對盆底肌造成不可避免的損傷。

盆底的韌帶及筋膜等結(jié)締***構(gòu)成的盆底板，把、、膀胱、以及直腸等臟器緊緊吊住，具有控制排尿、、支持臟器，維持緊縮度和提高滿意度等多種功能。女性盆底肌損傷時。

常見癥狀表現(xiàn)為松、不滿意、壓力性尿失禁、反復(fù)、。盆底肌損傷如果未及時，還可能出現(xiàn)臟器脫垂、膨出、直腸膨出、膀胱膨出、尿失禁等問題，而且隨著年齡的增長，身體機(jī)能下降會越來越嚴(yán)重，需要進(jìn)行***。

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女性盆底肌肉的彈性十足，有著“天然吊床”的美譽(yù)。

盆底肌主要有快肌和慢肌2種肌肉纖維構(gòu)成，一般情況下慢肌纖維占70%，屬于持久肌肉，幫助持久性強(qiáng)直收縮，支撐著膀胱、子1宮直腸等盆1腔臟器?？旒±w維占30%，劑型齊全***閉合***代工廠，屬于快收縮肌，可以快速短暫的收縮，控制大小便、維持陰1道緊縮度等生理功能。

盆底肌雖然彈性十足，但卻非常脆弱

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茶現(xiàn)在有很多茶鼓吹自己的產(chǎn)品可以讓女性陰1道快速變緊，其實，女性朋友仔細(xì)了解一下都會發(fā)現(xiàn)這種說法是不科學(xué)的。而且據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一些所謂的茶要么就是沒有效果，要么就是收到貨后發(fā)現(xiàn)是***，根本不會起到效果，更不會讓陰1道變緊?；ㄥX不說問題也沒有解決。

棒，女性為了達(dá)到陰1道緊縮狀態(tài)借助的一種外力工具。棒還需要中國國內(nèi)一段時間的接受，并且，其效果目前在歐美等***受到質(zhì)疑，安全性目前略有爭議。另外棒反復(fù)使用，如果保存不當(dāng)很容易沾染***，引發(fā)***1***。效果不是很持久，容易產(chǎn)生依賴性。

盆底肌肉訓(xùn)練的個體化方案 。首先應(yīng)向每個產(chǎn)婦解釋盆底的基本解剖學(xué)知識和盆底肌肉收縮方法，運(yùn)用圖表或立體模形、陰d道觸診有明顯的個體差異，對于感覺不到肌肉收縮或只有微弱收縮的產(chǎn)婦，檢查者應(yīng)將示指入陰d道后穹隆下1.5cm的位置，將盆底肌壓向后外側(cè)，如果陰d道可以放如兩個手指，實力***閉合***代工廠，則左右兩側(cè)都施加一定壓力以刺激肌肉的牽張感受器，同時通過語言指導(dǎo)其收縮。如果肌肉收縮仍無改善，應(yīng)考慮運(yùn)用功能性電刺激(functional electrical stimulation．FES)。為喚醒和增強(qiáng)盆底肌肉收縮，***閉合***代工廠，采用刺激頻率、脈沖、強(qiáng)度等都應(yīng)根據(jù)接受治d療的個體情況調(diào)整。強(qiáng)化盆底肌肉收縮，應(yīng)區(qū)分不同纖維類型進(jìn)行。***原則是先I類纖維后Ⅱ類纖維。I類纖維強(qiáng)化訓(xùn)練需兼顧強(qiáng)度和收縮持續(xù)時間。其強(qiáng)化鍛煉模式以50%左右的d大自主收縮強(qiáng)度收縮，盡可能維持更長的時間，休息時間與收縮時間相等。每次***總時長為l0min。當(dāng)I類纖維收縮持續(xù)時間達(dá)到l0s，可以進(jìn)行Ⅱ類纖維強(qiáng)化訓(xùn)練。Ⅱ類纖維強(qiáng)化訓(xùn)練時需兼顧強(qiáng)度和速率。每個單次收縮后休息2s，每次***總時長為5min。I類纖維和Ⅱ類纖維強(qiáng)化訓(xùn)練后，消字號***閉合***代工廠，可以訓(xùn)練協(xié)調(diào)性收縮。訓(xùn)練模式為在l類纖維持續(xù)收縮的基礎(chǔ)上進(jìn)行Ⅱ類纖維的快速收縮，分臥位、坐位、蹲位等不同體位進(jìn)行。正常情況下，腹壓時，、陰d道上段、、直腸被壓向下后方，肛提肌的拉緊和上提歸功于肌肉不自主的收縮。對于存在SUl的產(chǎn)婦，反射性收縮要訓(xùn)練產(chǎn)婦在咳嗽、提重物、大笑等原因誘發(fā)的腹內(nèi)壓前和過程中，有意識地主動地進(jìn)行Ⅱ類纖維收縮，增大閉臺壓，避免漏尿。

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