那么多瑜伽流派，你適合哪種？這個測驗幫你找出瑜伽現(xiàn)在已經(jīng)是世界的一項運動了！科學(xué)證明可以改善情緒，減輕壓力和，并改善整體健康狀況。但是，那么多的種類和流派讓你選擇，瑜伽教練，如何確定哪一個適合您呢？也許你喜歡流動音樂的瑜伽，或者你的靈活性有點差；也許你喜歡嘗試新事物并不斷接受挑戰(zhàn)。或者你喜歡相對單一的習(xí)練?？傊芏囡L(fēng)格供你選擇，如果你不知道自己適合什么樣的瑜伽，瑜伽店，那么來了解一下吧！今天列舉一些常見的瑜伽類別，可以根據(jù)您個性進行選擇：以下是六種常見的瑜伽風(fēng)格：如果你需要以溫和方式或被動的方法來打開你的身體，有陰瑜伽，哈達瑜伽，這些瑜伽都會持續(xù)長時間的姿勢和伸展。如果你喜歡通過一系列體式將呼吸與運動連起來，有阿斯湯加（Ashtanga）瑜伽。










分享5個體式詳細(xì)分解，只要堅持你也可以，收藏級一、倒立蝎子姿勢這種姿勢是倒立和深后彎。任何倒立姿勢都需要上身的力量和核心的穩(wěn)定性。步驟1：以向下的狗姿勢開始。將肩膀移到手上，將雙腿抬離地面。將腿伸直至一條直線以找到平衡。第2步：將您的胸部向前移動，并凝視您的前方。將臀部移到肩膀上方，使雙腿伸到頭部上方。此時，您的背部處于深彎。步驟3：張開雙腿，彎曲膝蓋。將腳趾放在頭部上方并保持5口氣。第4步：要松開，請將腿向后拉直并倒立。將雙腿放低到您身后的狗后面的地板上。二、一腿倒立的員工姿勢這種姿勢是深深的背部彎曲，伸展手臂的后背并打開身體的所有前輪。步驟1：躺在墊子上。腳跟分開，使腳靠近您的。將雙手放在肩膀上。步驟2：將身體抬離墊子，并將頭頂放在地板上。將兩個前臂靠頭放在地板上。抬起腳和時，略微拉直雙腿。步驟3：將一只腳抬到天花板上。在這里屏住呼吸5。將腿放低，然后抬起另一只。再屏住五口氣。第4步：要釋放，瑜伽視頻教程初級，彎曲膝蓋，然后將表冠放回地面。將前臂從墊子上抬起，并將手掌放在頭上。一次放下一個椎骨。三、構(gòu)成Visvamitra






練瑜伽很費勁、不穩(wěn)定？11個瑜伽磚輔助練習(xí)的動作，新手值得一試對很多初學(xué)者而言，在練習(xí)瑜伽時會遇到很多問題，如果不穩(wěn)或者身體沒有打開就會感覺身體不穩(wěn)或夠不到地面。今天為大家推薦11個用瑜伽磚輔助練習(xí)的瑜伽體式，通過瑜伽磚來練習(xí)能夠更好的穩(wěn)定身體，避免因用力而造成肌肉拉傷。1.大拜式在練習(xí)這個體式時，適當(dāng)?shù)姆潘缮眢w，瑜伽，盡量的舒展脊背。俯臥的姿勢壓迫了腹部，起到了的作用。英雄坐式進入，兩膝向身體左右兩側(cè)打開一個髖部的距離，臀部坐在瑜伽磚上。上半身向下傾斜，額頭靠在瑜伽磚上，手臂伸直，手掌小臂手肘放在地面上，兩手間距離與肩同寬。注意練習(xí)時臀部不要離開瑜伽磚。2.下犬式在練習(xí)時要注意膝蓋不要彎曲，背部不要向上拱起。標(biāo)準(zhǔn)的下犬式可以幫助我們拉伸腿部后側(cè)韌帶，舒展脊柱，放松肩關(guān)節(jié)。將瑜伽磚橫放在瑜伽墊兩側(cè)，頭部置于瑜伽磚中間，面部向下平躺在地面上。雙手放在瑜伽磚上，膝蓋離地，雙腿伸直，腳掌壓低，兩腳間距離與寬同寬。臀部向上延展，背部和手臂下壓，身體呈倒V姿勢。
























瑜伽教練-瑜伽-貝克瑜伽館(查看)由成都市貝克健身服務(wù)有限公司提供。成都市貝克健身服務(wù)有限公司是從事“私教課程,瑜伽導(dǎo)師的工作坊及培訓(xùn),40多種特色瑜伽課程”的企業(yè)，公司秉承“誠信經(jīng)營，用心服務(wù)”的理念，為您提供更好的產(chǎn)品和服務(wù)。歡迎來電咨詢！聯(lián)系人：鄭總。