永康市鑫顧工貿(mào)有限公司是【滑雪機(jī)】【攀巖機(jī)】【跑步機(jī)】【健腹機(jī)】【踏步機(jī)】【雙節(jié)棍】【臂力器】【健身休閑用品】等產(chǎn)品生產(chǎn)加工的公司，擁有完整、科學(xué)的質(zhì)量管理體系。

鑫顧與您分享健身知識(shí)：改變訓(xùn)練節(jié)奏的重要性

訓(xùn)練中有很多變量節(jié)奏 組數(shù)，負(fù)重，組間休息等等，搭配不同的訓(xùn)練變量會(huì)有不同的訓(xùn)練效果和針對(duì)性！

什么是訓(xùn)練節(jié)奏tempo?訓(xùn)練節(jié)奏簡(jiǎn)單講就是你運(yùn)動(dòng)過程中的完成各個(gè)階段的時(shí)間和速度，跟你運(yùn)動(dòng)時(shí)在張力下的時(shí)間有關(guān)。

在張力下不同的時(shí)間，表示給予肌肉承受不同量的壓力刺激。

鑫顧公司的誠信、實(shí)力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認(rèn)可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。

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鑫顧與您分享健身知識(shí) | 飯后多久可以運(yùn)動(dòng)？

一般來說，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和體弱的人，立式拳擊球價(jià)格，盡量后0.5～1小時(shí)運(yùn)動(dòng)較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競(jìng)賽，盡量在飯后1.5小時(shí)再進(jìn)行。

飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)并不排除在飯后進(jìn)行輕松的運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人可以根據(jù)自己的條件做適量的運(yùn)動(dòng)，例如散步或做其他輕微活動(dòng)，立式拳擊球批發(fā)，對(duì)增進(jìn)健康還是有利的。

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鑫顧與您分享健身知識(shí) | 飯后多久可以運(yùn)動(dòng)？

飯后多久可以運(yùn)動(dòng)？按運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來說，散步、走路、廣場(chǎng)舞、太極拳等輕度運(yùn)動(dòng)，飯后半小時(shí)至一個(gè)小時(shí)可以進(jìn)行。慢跑、騎自行車等中度運(yùn)動(dòng)，立式拳擊球，可在飯后一個(gè)小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行。長(zhǎng)跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，宜在飯后兩小時(shí)至三小時(shí)再進(jìn)行。

按用餐量來說，如果運(yùn)動(dòng)前的用餐量較大，并且吃的是以蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，蕞好在飯后兩個(gè)小時(shí)以上再運(yùn)動(dòng)。如果用餐量較少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運(yùn)動(dòng)之間的間隔時(shí)間可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)縮短。

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