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鑫顧與您分享健身知識：改變訓練節(jié)奏的重要性

訓練中有很多變量節(jié)奏 組數，負重，組間休息等等，搭配不同的訓練變量會有不同的訓練效果和針對性！

什么是訓練節(jié)奏tempo?訓練節(jié)奏簡單講就是你運動過程中的完成各個階段的時間和速度，跟你運動時在張力下的時間有關。

在張力下不同的時間，表示給予肌肉承受不同量的壓力刺激。

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鑫顧與您分享健身知識 | 飯后多久可以運動？

一般來說，不經常運動的人和體弱的人，立式拳擊球價格，盡量后0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，盡量在飯后1.5小時再進行。

飯后不宜劇烈運動并不排除在飯后進行輕松的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，立式拳擊球批發(fā)，對增進健康還是有利的。

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鑫顧與您分享健身知識 | 飯后多久可以運動？

飯后多久可以運動？按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯后半小時至一個小時可以進行。慢跑、騎自行車等中度運動，立式拳擊球，可在飯后一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯后兩小時至三小時再進行。

按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，并且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，蕞好在飯后兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。

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