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敬香（拈香、此處僅以三支為例）：

⑴上長香

①將香點燃（可在燭上點，要節(jié)約火柴、處處惜福，所謂惜福從細、布施大方），但須將火焰熄滅，然后用兩手的中、食指夾著香桿，拇指頂香尾。

②香的角度向上傾斜30-60度之間安置胸前，再舉香齊眉，默念：“一者禮敬諸佛，二者稱贊如來，三者廣修供養(yǎng)，四者懺悔罪障，五者隨喜功德，六者請轉(zhuǎn)

，七者請佛住世，八者常隨佛學，九者恒順眾生，十者普皆回向?！?/p>

③兩手自然放下，安置胸前，開始插香，這里有三種方法可選其一：

種:

先用右手插中間一支，默念：“供養(yǎng)佛”；

次用左手插左邊一支，默念“供養(yǎng)法”；

再用右手插右邊一支，默念“供養(yǎng)僧”。

第二種:

先右手，默念“誓斷一切惡”；

次左手，默念“誓修一切善”；

后插中間，默念“誓度一切眾”。

第三種:

先右手插中間，默念“供養(yǎng)十方三世三寶尊”；

再左，佛堂拜墊定做，默念“供養(yǎng)歷生父母及怨親”；

后插右，默念“供養(yǎng)十方法界眾有情”。

④合掌，默念：

“愿此香華云，直達三寶所，祈請大慈悲，恒滿眾生愿?！?/p>

⑤就地一拜

⑵上（即檀木劈成小枝）

用雙手拇、食指拈香枝的兩頭，中指、無名指、小指張開自然伸直，高舉齊眉，然后放進香爐：根用左手拈起，廠家供應佛堂拜墊，右手送入，默念：“供養(yǎng)佛”；第二根用右手拈起，左手送入，默念“供養(yǎng)法”；第三根用左手拈起右手送入，默念“供養(yǎng)僧”，其他與上長香同。

千萬注意：上舉敬香后，要穩(wěn)穩(wěn)地插到香爐里，不可拿著大把香七上八下地拜，也不要讓香灰掉到地上。

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拜佛時，佛堂拜墊廠家批發(fā)，前額著地，背部保持平直，身體是柔軟的，甚至接觸的地面也是柔軟的、清涼的。拜下去之后用自己的心體驗自己的兩只手掌，站起來之后，體驗雙手、雙腳的動作和感覺。感覺自己的體驗，體驗自己的感覺，感覺每一細微的部分。

如果拜佛的時候，只有動作而沒有用心、缺乏慚愧心，那只是磕頭如搗蒜的拜佛，對于人格的提升很難有作用。

若是不便來寺院拜佛，也可以在家中佛堂或空曠明亮處，藉由禮拜來懺悔、感恩，或舒緩身心。特別是當您感到心浮氣躁時，不妨透過拜佛的動作來安定煩亂的心思吧！

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打坐的姿勢正確，呼吸就順暢，身體就越坐越輕松。打坐姿勢有三種：散盤、單盤和雙盤。

為什么要盤腿呢？盤腿的時候，我們的身體呈三角形，像一座金字塔。三角形具有穩(wěn)定性，佛堂拜墊，還有發(fā)射和接受信息的功能。至于采用哪種姿勢，要看每個人的基礎。

出家人不能散盤，也要單盤。如果出家時間久，一定要雙盤，不雙盤，禪定功夫很難提升，肉身也很難轉(zhuǎn)變。

要想轉(zhuǎn)變?nèi)馍?，把肉身留下，除了盤腿，尤其是雙盤之外，沒有第二種方法。