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還有很多好處，比如，身體健康，長(zhǎng)得也會(huì)越慈眉善目的好看，這些都是禪修的副產(chǎn)品。只要不出錯(cuò)，不盲修瞎練，身體會(huì)越來(lái)越好，吃的也越來(lái)越少，睡的也越來(lái)越少，人越來(lái)越精神，面相越來(lái)越清凈端莊。還有，人越來(lái)越清醒，做事情效率很高，覺(jué)知力的提高，讓我們能夠少犯很多的錯(cuò)誤；人際關(guān)系家庭關(guān)系會(huì)越來(lái)越好，因?yàn)閮?nèi)心平靜的緣故，有能力觀察自己的心，掌控自己的情緒，不會(huì)輕易發(fā)脾氣，處理事情不武斷不教條，性格柔和慈悲等等。慢慢對(duì)世俗社會(huì)中的財(cái)、色、名、食、睡等等的看得淡，看得開，不會(huì)輕易上套。我們慢慢不再需要依賴外在的刺激，不需要看個(gè)電影啥的，也不需要吃個(gè)火鍋調(diào)劑一下味蕾，也不需要旅游來(lái)滿足一下自己的好奇心，也不需要聚會(huì)吃喝甚至打牌來(lái)緩解一下自己孤獨(dú)感，等等。所有這些外在的東西，都不怎么需要了。當(dāng)然，我說(shuō)的不需要，不是說(shuō)我們會(huì)排斥它們，而是，有也無(wú)所謂，沒(méi)有也很好。我們?cè)僖膊挥闷疵淖分鹚鼈?，從而相互攀比，給自己和別人帶來(lái)巨大的、壓力和痛苦。因此，我們不會(huì)因?yàn)閷?duì)未來(lái)的不確定性而擔(dān)心，不會(huì)恐慌、不會(huì)迷茫。因?yàn)槲覀冎懒讼騼?nèi)觀察，親自實(shí)踐并且確認(rèn)到，這是內(nèi)心真正安詳、和諧、光明和快樂(lè)的有效途徑。了解了方法要堅(jiān)持，佛堂跪墊，就在你的生活中，開車，等紅燈，吃飯，睡覺(jué)，開會(huì)，談話，走路，晨練，洗澡，等等，教育好自己的孩子，照顧好老人和配偶，在這個(gè)過(guò)程中，覺(jué)知自己的一舉一動(dòng)，覺(jué)知自己的起心動(dòng)念。

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為什么墊高這么重要呢？若不墊高，大腿和上半身之間就成了九十度，雙腳盤麻之后，氣血會(huì)堵在尾閭骨，上不去，肚子就容易挺起來(lái)，跪墊廠家**，對(duì)人的健康長(zhǎng)壽會(huì)有影響。

如果墊高2~3寸，身體自然就往前傾，就落在兩個(gè)膝蓋上，尾閭就懸空了，這時(shí)候前面的氣就容易降下來(lái)，腳底和小腿產(chǎn)生的能量和氣血就容易通過(guò)后背、脖子，跪墊，上升到頭部。頭部得到充足的氧氣就不會(huì)缺氧，腦細(xì)胞存活的時(shí)間就可以延長(zhǎng)，從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。

單盤，只要把腿放在另一邊的小腿上即可，不需要放在大腿上，放在大腿上，身體不平衡。雙盤則應(yīng)該放在大腿上。

我們體內(nèi)的三條大脈——任脈、督脈和中脈很重要。當(dāng)身體往前傾時(shí)，尾巴骨懸空，就容易暢通，中脈也會(huì)隨之暢通。

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禪就是佛心，行住作臥都可修。慈是與樂(lè)。是針對(duì)不苦不樂(lè)的眾生。（悲心是拔苦針對(duì)有苦的眾生。喜是針對(duì)有樂(lè)的眾生，舍是針對(duì)所有眾生。慈悲喜舍四無(wú)量心）我是這樣修的，每天早起打坐時(shí)先發(fā)愿，愿十方三世一切有樂(lè)的眾生樂(lè)增長(zhǎng)廣大堅(jiān)固不壞，愿十方三世一切有苦的眾生痛苦蠲除，無(wú)諸違害。愿十方三世一切不苦不樂(lè)的眾生諸根悅豫，法喜充滿。愿十方三世一切眾生正念真如，**跪墊，住無(wú)為舍;這是我自己寫的，可能語(yǔ)句沒(méi)那么優(yōu)美，以前學(xué)瑜伽師地論的時(shí)候語(yǔ)句很美，但我沒(méi)記住，你可以去讀讀，大智度論里面龍樹菩薩講的特別全特別好。多看看都是寶）

你主修的是慈心禪，與眾生樂(lè)。那平常多說(shuō)些柔軟語(yǔ)，悅意語(yǔ)，無(wú)畏施。再比如喂喂螞蟻，愛(ài)護(hù)流浪貓狗等。對(duì)人多回護(hù)他過(guò)，**之美。讓別人快樂(lè)相信你會(huì)很有辦法的。

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