******的實用小妙招，我覺得這是白領(lǐng)的一種通病，因為會飲食不規(guī)律的，***其實并沒有人們想象的那么可怕的，只要是通過合理的小妙招來進行鍛煉，我想會很快***的，真的不騙你，不信你看看呢，我想你會覺得并沒有白白讀這篇文章了……

　　常見的***中，***就是其中的一種?；剂?**以后該怎么辦呢？告訴你，***不可怕，我們完全可以通過運動和鍛煉，讓我們的胃“天天向上”，***健康狀態(tài)。

　　***常見于老年人、多產(chǎn)婦、體形消瘦、身材修長、體質(zhì)衰弱及動過腹部***的人。

　　******目前尚沒有***藥，一般只是對癥***，***欠佳。體育鍛煉療法以臥位鍛煉腹肌和腰背肌肉為主，并配合腹部的***活動，效果比較顯著。

　　仰臥起坐：仰臥在床上，兩手放在身體兩側(cè)，頭向上抬，用腹肌的力量使身體坐起來，然后再躺下。如不用手扶床坐不起來，可用手稍加幫助，每天早晚各做　10～20次。

　　仰臥挺胸：仰臥在床上，以頭和腿支撐身體，用力將胸腹部挺起來，一起一落，每天早晚各做　10～20次。

　　仰臥抬頭：仰臥在床上，兩手扶住頭的后腦勺，頭盡量往上抬，停兩秒鐘后落下，每天早晚各做　10～20次。

　　仰臥抬臀：仰臥在床上，兩手放在身體兩側(cè)，兩腿屈曲，兩腳掌蹬在床上，臀部盡量向上抬，停兩三秒鐘后放下，每天早晚各做　5～10次。

　　舉腿運動：仰臥位，兩腿并攏，直腿舉起，懸在離床　20～　30厘米高處停止不動，控腿約　10秒鐘　，然后還原做第二次，早晚各做10～20次。

　　擺腿運動：取仰臥位，兩腿并攏，直腿舉起，在離床　20～　30厘米處停止不動，再慢慢地向兩側(cè)來回擺動，每天早晚各做　10～20次。

　　V字形平衡操：取坐姿，雙腳上舉，膝與腳尖均伸直，雙臂上舉，使全身保持V字形，堅持30秒鐘，每天早晚各做　5～10次。

　　高抬腿原地走：站在地上，兩條腿輪流高抬，膝關(guān)節(jié)屈曲，大腿和身體呈直角，抬后放下，像原地踏步一樣，每日走　200步。

　　腹壁運動：配合呼吸運動，使腹壁一張一縮前后運動，增強腹肌的力量，使其對胃有一定的支撐力。每頓飯前做一次，每次　30～50下。

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