Taiji quan, tai chi, taichi chaun, taichi ch'aun, tai qi, taiqi 

30天行程計(jì)劃： 

D一、二十四式太極拳，上午，熱身：撲步，開(kāi)立步?jīng)_拳，開(kāi)立步推掌，弓步?jīng)_拳，馬步?jīng)_拳，虛步推掌，息步?jīng)_拳 

一、啟式，二、野馬分鬃三、白鶴亮翅 。四、摟膝拗步推掌 

D二、五、手揮琵琶 六、左右倒卷肱 七、左攔雀尾  

D三、8八、右攔雀尾  九、單  鞭  十、云 手 十一、單  鞭 

D四、 十二、高探馬，十三、右蹬腳  十四、雙峰貫耳  十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳  

D5、十六、左下勢(shì)***   十七、右下勢(shì)***  

周六，游少林，達(dá)摩洞 

周日，游中岳廟，觀星臺(tái)， 

D1、十八、右左穿梭  十九、海底針   

D2、二十、閃通臂  二十一、轉(zhuǎn)身搬攔錘  

D3、 二十二、如封似閉  二十三、十字手  二十四、收  勢(shì)  

四十二式太極拳 

D4、（1）起勢(shì) （2）右攬雀尾 （3）左單鞭 

D5、（5）白鶴亮翅  （6）摟膝拗步  

D6、（7）轉(zhuǎn)身捶 （8）捋擠式 

周日，游龍門(mén)，洛陽(yáng)白馬寺，吃洛陽(yáng)水席 

D1、（9）進(jìn)步搬攔捶 （10）如封似閉 

D2、（11）開(kāi)合手 （12）右單鞭  （13）左單鞭  

D3、（14）轉(zhuǎn)身推掌 （15）玉女穿梭 （16）右左蹬腳 

D4、（17）掩手肱捶 （18）野馬分鬃 （20）***打虎 

D5、（21）右分腳 （22）雙峰貫耳 （24）偏下勢(shì) （25）進(jìn)步栽捶 （26）斜下勢(shì) 

D6、（27）偏下勢(shì) （28）金雞*** （29）退步穿掌  （30）虛步壓掌  （31）***拖掌  （32）馬步靠  （33）轉(zhuǎn)身大捋  

周日，游開(kāi)封相國(guó)寺，龍亭，吃開(kāi)封灌湯包子 

D1、（34）歇步擒打  （35）穿掌下勢(shì)  （36）上步七星 （37）退步跨虎 

D2、（38）轉(zhuǎn)身擺蓮 （39）彎弓射虎 （40）左攬雀尾 （41）十字手 （42）收勢(shì) 

D3、復(fù)習(xí) 

D4、復(fù)習(xí) 

D5、上午復(fù)習(xí)，下午考試，發(fā)***，錄象

D6，送機(jī)場(chǎng)離開(kāi)少林

http://aolin- 13592552011