1、自來水
　　有人習慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對******的物質，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道***病菌—軍團菌。1、自來水　　有人習慣早晨起來打開水龍

　　因此，清晨擰開水龍頭，***初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。
頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一
2、久置的開水

　　開水久置以后，其中含氮的有機物會不斷被分解成***鹽。尤其是存放過久的開水，難免有***污染，此時含氮有機物分解加速，***鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后***鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反

　　所以，在暖瓶里多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。
水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反
　　此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應該喝了。

3、鹽水夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些

　　有人認為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對于夏天出汗后補充水分是必要的，可對于晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。
頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一
　　生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態(tài)此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是***血壓升高的***個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。

4、飲料水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反

　　早上起來的***杯水***好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內缺水。
水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反
　　果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的***杯飲料，因為這些物質并不能提供此時機體***需要的水分，還會使機體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利于身體的健康。

　　所以大家要為了自己的健康切記以上四種水是清晨起床不可以喝的。1、自來水　　有人習慣早晨起來打開水龍

　　如今，重視喝水的人，越來越多了；但真正會喝的人，卻為數(shù)不多。不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對了水。在這個愛惜身體成為一種流行的年代，曾經(jīng)被認為***簡單的喝水，也不得不成了一門高深的學問。
頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一
5、餐前補水******

　　吃飯前還要補水嗎？那不是會沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其道理在于利用湯菜來調動食欲，潤滑食道，為進餐做好準備。那么，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的***之法。水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反

6、多喝看不見的水
頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一
　　有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經(jīng)足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。

7、記住利水食物水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反

　　所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有***成分，能促進***尿液的形成；還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水分，增加糞便的重量；辛辣刺激的成分能促進體表***的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。
應，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生
8、暢飲與美容無關

　　身體缺少水分，皮膚看上去會干燥沒有光澤；飲水過少還容易發(fā)生便干，甚至***，皮膚很容易生小痘痘。雖說如此，單單靠補充水分對膚質和膚色的影響畢竟有限，不過現(xiàn)在很多添加***的飲料打出了美容牌，比如一種含乳飲料里面含有***B6，其產品聲稱“能令皮膚潤滑細嫩”，而現(xiàn)在含有這種 “美容***”的飲料還真不少。正統(tǒng)的營養(yǎng)學專著中并沒有提到它的美容作用，好在攝入多些一沒有***，二還可以預防***的發(fā)生，也算有益無害吧。夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些

9、水里的“殺機”
應，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生
　　經(jīng)過煮沸的自來水可能含有具有致***性的高氯化合物，如經(jīng)較長時間放置(隔夜)水質會發(fā)生老化。

　　現(xiàn)在各種家用水處理機也紛紛登場，類似曾風靡一時的礦泉壺，這樣的設備存在后續(xù)維護的問題，就如同飲水機，可能成為飲用水二次污染的源頭。應，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生

10、喝運動飲料的學問
水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反
　　劇烈運動前后不能補白水，也不能補高濃度的果汁，而應補運動飲料。運動飲料中應該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性***，以補充運動中身體所失及所需。飲白水會造成血液稀釋，排汗量劇增，進一步加重脫水。果汁中過高的糖濃度使果汁由胃排空的時間延長，造成運動中胃部不適。運動飲料中特殊設計的無機鹽和糖的濃度會避免這些不良反應。運動飲料的溫度也講究，過高不利于降低體溫散熱，過涼會造成胃腸道痙攣，一般應口感清涼，溫度在 10左右。

11、警惕酸味飲料1、自來水　　有人習慣早晨起來打開水龍

　　各種果汁飲料多采用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過多，大量的有機酸驟然進入***，當攝入量超過機體對酸的處理能力時，就會使體內的PH值不平衡，導致酸血癥的產生，使人疲乏，困倦。特別是在盛夏，由于天氣炎熱，出汗較多，***會損失大量的電解質，如鉀、鈉、氯等堿性成分，大量的酸味飲料更容易令體液呈酸性。因此，在夏季不宜過多飲用添加有機酸的酸味飲料。
水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反
12、甜飲料的陷阱

　　如果口渴的時候首先想到的是飲料，可是相當***的?？蓸?、雪碧、芬達的含糖量是11%，超過了西瓜、蘋果、柑橘等很多種水果，一聽 350毫升的可樂所含的能量等同于一片面包、一個玉米或250克水果。各種果汁的含糖量與此相當，甚至還要更高于它。脈動、她/他、***等看上去像水的***飲料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶(600毫升吧)，對體重的影響相當可觀。也的確聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患***的不幸遭遇呢。應，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生

13、淡鹽水的壞處
應，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生
　　淡鹽水是指相當于生理濃度的鹽水，每百毫升中含 1克左右的鹽分，它在日常生活中有幾種用途：
一、大汗之后補充身體丟失的水分和鈉；
二、腹瀉之后補充由腸道丟失的水分和鹽，維持電解質的平衡；水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反
三、淡鹽水漱口能清除口腔內的***，減輕口咽部***造成的***。
但是，淡鹽水不適合心臟功能不好，有***的人飲用，特別是在早晨，當血液粘稠度***高時，飲用淡鹽水會加重口干，促進血壓升高。
水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反
14、識破“花樣”水

　　純凈水，經(jīng)多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，它不夠營養(yǎng)，長期飲用不利健康.應，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生

　　礦泉水，是種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質，略呈堿性，應該更有利于健康，但是不排除有機物污染的可能。
應，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生
　　礦物質水，在純凈水中按照***濃度比例添加礦物質濃縮液配制而成的人工礦泉水，標志著飲用水科技的新高度。

15、愛運動更要會補水頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一

　　運動補水要掌握以下原則：
1、自來水　　有人習慣早晨起來打開水龍
a.不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% 。

b.運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250—500毫升；運動前即刻補150—250毫升；運動中每15~20分鐘補120—240毫升；運動后按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一

16、勤補水不明智
水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反
　　身體處于穩(wěn)定狀態(tài)的時候，每天正常補水1000~2000亳升，讓小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自覺或不自覺地大量飲水，這其中就有問題了。首先，說明你的身體可能處于脫水狀態(tài)，身處高溫環(huán)境，大量排汗或大量進***分都可能千百萬這種情況，那么補水是必要的；其次，如果存在***、垂體或***功能異常的情況；或者處于感昌、發(fā)燒等***性***中；又或者有泌尿系統(tǒng)***，甚至是一名高尿酸血癥患者，那也可以主動大量飲水。而一個健康人在不感覺口渴的情況下飲水超過2000毫升/天就實在沒有必要了，那只不過是一再考驗自身的***功能罷了。

17、***C飲料多喝無益應，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生

　　新上市的飲料中很多都含有***C，***C的益處自不必說，為了預防缺乏，每天***需要補充60~100毫克。“酷兒”的***C含量為3~30毫克/100毫升，“脈動”為25~50毫克/100毫升，“她”是15毫克/100毫升，也就是說，飲用此類飲料一瓶獲得的***C就能滿足每天的需要量。那么，如果你飲用2瓶、3瓶，甚至更多呢？會不會發(fā)生***C***的情況呢？好在***C的安全范圍廣，但是千萬不要以為它是多多益善的，過量攝入能引起泌尿系統(tǒng)***，滲透性腹瀉以及大劑量***C依賴癥。
水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反
　　小貼士：喝水時間表

　　1.起床后：早晨起床后適量多飲些水，可補償夜間水分的消耗，對預防***、***、***的形成也有一定的作用。水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反

　　2.三餐前約1個小時：餐前約1小時空腹喝水，可使水分補充到全身***細胞，供應體內對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食欲，幫助消化吸收，同時可以不影響***細胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導致起夜、第二天眼睛腫等。
夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些
　　3.上午、下午工作間休：工作期間喝水，可以補充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且體內囤積的廢物也會因此順利排出。

　　4.下班時：離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些

　　5.睡前2～3個小時：這個時間飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。
水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反
　　當然，時間的選擇也是因人而異的，只要掌握及時補充水分的大原則，不要讓身體缺水即可。