1、減磅（對因***細(xì)胞積水而造成的肥胖效果顯著）。
2、燃燒體內(nèi)脂肪（通過在高溫下運動達(dá)到此效果）。
3、增***、肺和腎的功能（通過練習(xí)呼吸和全身的運動達(dá)到此效果）。
4、增加身體的柔軟度、減低疼痛的感覺和降低受傷的機(jī)會。
5、調(diào)節(jié)個人的情緒及壓力，使心境平和，樂觀。
6、***，增強(qiáng)***力，改善關(guān)節(jié)的靈活性。
7、刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)***，迅速***，令皮膚亮麗、光澤
8、平衡飲食及***。
9、通過調(diào)整壓力而達(dá)到***的作用。
10 促進(jìn)血液循環(huán)。