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像膝關(guān)節(jié)髕骨軟化的朋友，可以如上圖按住靠近髕骨的肌腱，然后再去順著肌肉走向放松上端的肌腱和肌腹。而其他的部位比如胸椎、腰椎段周圍的肌肉可以嘗試用U的那個頭嘗試放松。
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筋膜槍適用人群
1局部肌肉緊張，攣縮;
2運動后的放松;局部肌肉的痛點;
3糾正由于肌肉緊張導致的姿勢異常;
4比如髕骨軟i骨軟化松解外側(cè)過緊肌肉筋膜，膝關(guān)節(jié)損傷引起周圍肌肉痙攣引起牽拉疼痛等等都可以使用。
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總的來說，筋膜槍是幫助肌筋膜放松的過程，運用高頻振動將壓力深入肌肉***并促進***，這種深層按i摩的形式，可以緩解肌肉結(jié)節(jié)和緊張同時也可以增強運動表現(xiàn)。
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