使用方法編輯1.兩臂彎曲,在頸后用力彎曲彈簧。2.兩臂向前,向上彎曲彈簧,然后放松。3.兩臂向胸前靠攏,彎曲彈簧,然后伸直,慢慢放松。4.站立,兩腳分開,右肘彎曲,用左手彎曲彈簧,然后左肘彎曲,用右手彎曲彈簧。5.兩臂向身后,緊握彈簧,然后向下伸直逐漸彎曲。6. 追求的是數(shù)量不是重量!注意事項(xiàng)編輯1.請?jiān)谑褂们皺z查臂力器各連接部位是否牢固,無松動(dòng)現(xiàn)象。2.請選擇適合自己體能級別的臂力器,以免拉傷肌肉。中文名公共場合外文名public英音:["pablik]例如學(xué)校教室、學(xué)校一般表現(xiàn)為三人以上的場所public英音:["pablik]形容詞a。