益生菌不應(yīng)該與益生元相混淆，益生元簡單來說就是益生菌的食物！腸道功能逐漸減弱的中老年人，腸道內(nèi)雙歧等益生菌因年齡減少，適當(dāng)補(bǔ)充益生菌是有益的***措施。它是有助于飼養(yǎng)已經(jīng)在腸道中的好***（益生菌）的寡糖或者膳食纖維（市場上的益生元多為低聚糖類，如低聚果糖、低聚半乳糖、水蘇糖等。補(bǔ)充益生菌和益生元其實都是有利于腸道菌群均衡的，可以根據(jù)情況，選擇一種或兩種同時來補(bǔ)充。 ● 補(bǔ)充益生菌是直接補(bǔ)充腸道中有益菌的數(shù)量、活性。 ● 補(bǔ)充益生元。益生元能選擇性地刺激腸道中有益菌的生長和活性代謝

在開始服用益生菌的1-4周內(nèi)，益生菌會和腸道內(nèi)已經(jīng)存在的***菌及中性菌展開競爭，包括競爭營養(yǎng)、競爭生存空間、競爭能在腸道壁上附著的位置。這也是***們在腸道里的慘烈階段。***菌時會釋放大量和其它代謝產(chǎn)物，***益生菌生長及對***造成不適，吃進(jìn)去益生菌也會大量。 因此，吃的時間短的人會出現(xiàn)“無效”“有***”這樣的情況。其實不是益生菌沒效或者有***，而是它們打敗***菌需要時間，而大量***菌可能造成腹瀉、等不適，這反而是益生菌初步起效的表現(xiàn)?？茖W(xué)合理的使用益生菌，才能真正有益于***微生態(tài)平衡，有益于人的身體健康和功能的增強(qiáng)。

益生菌，也稱為原生物素或生菌素，是一種對被寄生的物體有利的活性微生物。一般來說，它定植在生殖系統(tǒng)、腸道系統(tǒng)中，可有效均衡被寄生物體體內(nèi)的微環(huán)境，其主要有乳酸菌、革蘭氏陽性球菌、雙歧菌等等幾種類別。就現(xiàn)在來說，國際上研究的***強(qiáng)大的產(chǎn)品大多是由上述幾種微物質(zhì)所構(gòu)成的復(fù)合活性益生菌，并且這些被普遍運用于食品、工業(yè)、農(nóng)業(yè)以及***健康等方向中。益生菌可以幫助***分解食物中的植物性蛋白以及多糖，增強(qiáng)對食物中營養(yǎng)的獲取效率，減少食物代謝中氨、、及糞臭素等***物質(zhì)的生成。