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養(yǎng)成記錄公里數(shù)的習慣，很多都有記錄路程的功能，當我們跑到了一定的距離，如果實在不能堅持了，那么記錄下今天所跑的路程，這樣我們就會有一個參考，只要明天我們能超過這個記錄就表明有進步，保持每天記錄，我們可以發(fā)現(xiàn)我們的健身規(guī)律和身體變化，同時還會體會到成功的喜悅。

有的人因為想***,想瘦的比較快,然后可能就會在跑步機上一直跑一直跑,這樣也是不對的,因為***是先消耗糖,需要半小時左右,然后是消耗脂肪,也是半小時,再就是消耗蛋白質(zhì)了,要注意運動量。還有就是從頭到尾就是速度,這樣也是不對的,要***不是說速度有多快,所以大家不要選擇快速,慢速、中速的運動是的。

據(jù)中商產(chǎn)業(yè)研究院數(shù)據(jù)統(tǒng)計，我國城鎮(zhèn)家庭平均每百戶中有4套健身器材，普及率近5%，健身器材年銷售收入不斷增長，2018年收入規(guī)模突破400億元，到2022年將進一步超過500億元。健身市場蒸蒸日上，也表明越來越多的人投身到健康的生活中。因為時間、空間等原因，去健身房的成本太高，所以，家用跑步機成為***達人的。

體重過重的人：跑步機在減震和坡度調(diào)節(jié)上是會一定程度的保護你的膝蓋，但身高體重不協(xié)調(diào)，過重導致的壓力會傷及膝蓋。膝關(guān)節(jié)有傷的人：跑步過程傷及膝蓋，若是以往就存在***，建議先***，然后再進行鍛煉。