目前市面上益生菌產(chǎn)品的種類有食品、和***，推薦***的原因是***對***的監(jiān)管更嚴(yán)格，品質(zhì)更有保障。 不要自行選購益生菌，因?yàn)榫甑?**具有特異性，也就是說這個菌株有的***別的菌株未必有；另外菌株的***有劑量要求，低于這個劑量可能就發(fā)揮不了這個***。酸奶、水蘇糖、大豆、蜂蜜、洋蔥、谷類、海藻等都有益生元的作用，根莖類的蔬菜也很好啊。所以購買前請根據(jù)咨詢醫(yī)生自己的病癥要買的菌株和劑量。

活菌數(shù)量多的。如果能標(biāo)注在保質(zhì)期末所含的活菌數(shù)更好；如果沒有標(biāo)，就選出廠活菌數(shù)量的，但是要選離生產(chǎn)日期近的。

關(guān)于益生菌 ? 益生菌（probiotics）是指具有改善宿主腸道菌群生態(tài)平衡而發(fā)揮有益作用達(dá)到提高宿主健康水平和健康佳態(tài)的活菌制劑及其代謝產(chǎn)物，簡而言之就是對***有益的***。

腸道菌群失衡 100兆***里面有三個陣營：***菌、中性菌、有益菌。三者在體內(nèi)有一個特定的平衡，打破這個平衡，一系列***就來了。長期服用益生菌能調(diào)理腸胃×腸道里的天然有益類本來就非常多，真要養(yǎng)好腸道菌群，還得靠飲食均衡和健康的生活習(xí)慣。如果腸道菌群失去平衡，就會出現(xiàn)腹瀉、***、胃口不佳、疲憊、低等病癥。根據(jù)定義，益生菌是“微生物，當(dāng)以足夠量使用時，對宿主健康有益處。

1.識別和清除外來的抗原，如病原微生物等。這種防止外界病原體和清除已病原體及其他***物質(zhì)的功能被稱之為防御。使***免于病毒、***、污染物質(zhì)及***的攻擊。

2.識別和清除體內(nèi)發(fā)生突變的細(xì)胞、***細(xì)胞、細(xì)胞或其他***的成分。這種隨時發(fā)現(xiàn)和清除體內(nèi)出現(xiàn)的“非己”成分的功能被稱之為監(jiān)視。清除新陳代謝后的廢物及細(xì)胞與 病毒打仗時遺留下來的病傷，都必須藉由細(xì)胞加以清除。

3.通過自身耐受和調(diào)節(jié)使系統(tǒng)內(nèi)環(huán)境保持穩(wěn)定。修補(bǔ)細(xì)胞能修補(bǔ)受損的和***，使其***原來的功能。健康的系統(tǒng)是無可取代的，但仍可能因?yàn)槌掷m(xù)攝取不健康的食物而失效。