***情緒對(duì)我們的身體肯定是有影響的，長(zhǎng)期煩躁的心情很可能讓我們發(fā)生精神運(yùn)動(dòng)性阻滯、思維消極、睡眠障礙的情況。憂郁心境可導(dǎo)致思維消極、悲觀和自責(zé)、自卑，猶如帶著有色眼睛看世界，感到任何事情都困難重重，對(duì)前途悲觀絕望。

　　緩解煩躁心情的辦法：

　　1、做運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)無疑是一種很好的情緒發(fā)泄途徑。世界上，黑人患***的幾率比其他膚色人種要低，這很大一部分原因與黑人喜愛運(yùn)動(dòng)有關(guān)。

　　在運(yùn)動(dòng)過程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來，身體也得到很到的鍛煉。運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)，身體***會(huì)隨著汗液排出體外，有益身心健康。

　　2、轉(zhuǎn)移注意力

　　出現(xiàn)心情煩躁易怒時(shí)，遠(yuǎn)離導(dǎo)致煩躁易怒事件、轉(zhuǎn)移注意力，是有效快速平伏情緒的良方。

　　通過把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物身上，比如聽喜歡的音樂、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等，都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒時(shí)，切忌一個(gè)人牛角尖，不利于心情平伏。

　　3、深呼吸

　　心情不好的時(shí)候，閉上眼睛深呼吸很有效果，特別是野外的時(shí)候，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。

　　4、傾訴

　　傾訴是緩解壓力的很好的方式，把心里的不快當(dāng)成垃圾全部倒出來，心里就會(huì)痛快很多，說出來了，心里就會(huì)很舒服的?？梢哉倚刨嚨呐笥褍A訴，也可以找自己的親人訴說。說出來之后會(huì)全是輕松的。

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