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正確的***方法有哪些？
盡可能騎自行車去上班。如果工作單位離家實在太遠(yuǎn)的話，可先乘公共汽車到距單位較近的地方，剩下的一段則以騎車或步行來完成。
把家務(wù)活當(dāng)作趣味十足的有氧運動來做，其所消耗的熱量足以令你大吃一驚，拖1小時地板可消耗250—400卡路里的熱量;熨燙衣服，205卡路里;整理床鋪，210—240卡路里;洗衣服，160卡路里。
不要三天兩頭地反復(fù)稱量體重。因為每天滯留在體內(nèi)的水分為1—4磅不等且肌肉的重量也大于脂肪，所以每天稱量體重會令你喪失信心。另一方面，應(yīng)經(jīng)常注意自己所穿的衣服是否依然合體，這樣你可以不斷地看到自己的進步并始終保持足夠的動力。
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想要輕松***應(yīng)該了解哪些***常識？
別讓自己太餓
很多人***的時候會有三分鐘的熱度，就會采取過度節(jié)食的方式來***。其實在***過程當(dāng)中應(yīng)該選擇一些零食來填腹，不要讓自己的肚子老是處于饑餓的狀態(tài)，可以吃一些全麥餅干，或者喝一杯酸奶和吃一點葡萄干，都是不錯的選擇，但這并不是正餐，在正餐的時候不要吃得太飽，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┝闶场?/span>
少吃一口
每次吃飯的時候不能吃得太飽，山西運動***機構(gòu)哪家好，吃七分飽就可以了，每餐少吃一口，一天就可以減少卡路里，那么體重也會相對應(yīng)的減下來。
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怎么讓自己瘦下來并且保持住好身材的？
飯前喝水，先吃菜再吃飯
飯前一杯水可以緩解饑餓感，吃飯的時候我們可以先吃熱量比較低的蔬菜，再吃高碳水主食跟其他高熱量食物。這樣一個小細(xì)節(jié)，可以有效降低正餐的熱量攝入，有助于腸胃蠕動，讓身材慢慢瘦下來。
堅持每天運動1小時
運動可以促進身體消耗多余脂肪，提高身體力，抵抗***，還能促進，減緩***速度，保持皮膚的彈性。如果你的體重基數(shù)比較大，體能素質(zhì)比較差，我們可以從健走、騎單車、游泳等運動入手，再慢慢過渡為打球、慢跑、跳繩、開合跳等訓(xùn)練。每天堅持運動1小時，結(jié)合飲食控制，堅持3個月時間，體脂率下降6%以上，體重可以下降30斤哦！
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