入水后，不抬頭是不可能的，游泳訓(xùn)練課程在哪，不抬頭可能會(huì)導(dǎo)致嗆水，所以，下水后抬頭換氣是必然的，但是不要擔(dān)心，忍不住抬頭時(shí)，把頭轉(zhuǎn)成仰面朝天的姿態(tài)，學(xué)生游泳訓(xùn)練課程，這樣可以舒服的換氣。自由泳和仰泳的姿態(tài)切換必須掌握，作為自由泳游累時(shí)的休息，快速轉(zhuǎn)向都非常有用，所以，一個(gè)階段的目標(biāo)是不再抬頭。

    在水中多次練習(xí)之后，你的劃水動(dòng)作和身體側(cè)轉(zhuǎn)的動(dòng)作會(huì)更加的熟練，這時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得換氣也會(huì)變得更加輕松，但有時(shí)候也會(huì)嗆水。

    游泳夏令營(yíng)和游泳訓(xùn)練營(yíng)通常集中在教練和學(xué)員在一起，進(jìn)行多天或長(zhǎng)時(shí)間的教學(xué)和訓(xùn)練。這種形式的游泳培訓(xùn)適合有較高要求和較強(qiáng)意愿的學(xué)員，游泳訓(xùn)練課程多少錢(qián)，可以提升游泳水平的同時(shí)，增強(qiáng)學(xué)員的體能、耐力和意志力。但是參加這種形式的培訓(xùn)需要時(shí)間和經(jīng)濟(jì)投入，東城游泳訓(xùn)練課程，適合個(gè)人或團(tuán)隊(duì)參加。

    游泳培訓(xùn)的教學(xué)***包括技巧、姿勢(shì)、呼吸、節(jié)奏和游泳安全等。其中，技巧和姿勢(shì)是游泳培訓(xùn)的基礎(chǔ)，也是初學(xué)者需要掌握的關(guān)鍵點(diǎn)。

    比如做蛙泳動(dòng)作，在一部分***的游泳人群中，描述自己有游泳教練，動(dòng)作本身好像也沒(méi)有多大問(wèn)題，或者有些動(dòng)作沒(méi)辦法就是做不對(duì)，因?yàn)樽约罕旧硌惶?，這個(gè)時(shí)候?qū)嶋H上是有運(yùn)動(dòng)功能的，在不運(yùn)動(dòng)時(shí)可能都會(huì)不舒服。

    如有的朋友，本身伸髖的功能受限，做髖伸展的動(dòng)作時(shí)會(huì)更多的用腰來(lái)發(fā)力，那么在頭露出水面呼吸的環(huán)節(jié)，因?yàn)轶y關(guān)節(jié)不能充分打開(kāi)，腰部就要過(guò)多的承擔(dān)向上抬起的任務(wù)，即使教練告訴你腰部不要過(guò)多發(fā)力，但是因?yàn)榍y肌群的短縮***了伸髖肌群的發(fā)力，所以只要做這個(gè)動(dòng)作腰部想不發(fā)力都不行。

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