游泳是一項(xiàng)很有益的運(yùn)動(dòng)，它不僅可以鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，室內(nèi)恒溫游泳池教學(xué)，還可以緩解壓力、放松身心。盡管游泳是一項(xiàng)技術(shù)性很高的運(yùn)動(dòng)，但只要掌握了正確的技巧和方法，就能輕松享受游泳的樂(lè)趣。因此，恒溫游泳池培訓(xùn)，游泳培訓(xùn)成為許多人選擇學(xué)習(xí)游泳的途徑之一。

    游泳培訓(xùn)的形式和種類很多，常見(jiàn)的有游泳教學(xué)、游泳課、游泳夏令營(yíng)、游泳訓(xùn)練營(yíng)等等。不同種類的游泳培訓(xùn)適合不同年齡和不同水平的學(xué)生。

    學(xué)習(xí)蝶泳的關(guān)鍵是劃水和打腿的節(jié)奏，一般情況下，蝶泳劃一次水，要打兩次腿，初學(xué)蝶泳的人都是劃一次水，打一次腿，或者打兩次腿但時(shí)機(jī)掌握不好。這時(shí)，只要記住手臂入水時(shí)打腿，手臂將出水前打腿這條準(zhǔn)則就可以慢慢掌握節(jié)奏。

    轉(zhuǎn)動(dòng)自己的身體，收緊腹部，感受腰和腿的扭力。

    雙臂自然放在體側(cè)，頭保持不動(dòng)，以脊柱為軸，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)身體，在轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程中，腳原地不動(dòng)，可以清晰的感受到打腿扭轉(zhuǎn)的作用力。

學(xué)過(guò)游泳的人都知道，自由泳換氣是非常難的，好不容易學(xué)會(huì)，還很容易喝水。

剛開(kāi)始學(xué)會(huì)換氣的人可能游1公里左右，但是換氣時(shí)喝水后就不得不停止游泳，這表明換氣還不夠熟練。

在換氣熟練的情況下，游泳就不會(huì)感到胸悶氣短腦袋漲，更不會(huì)喝水嗆水。所以，游泳，你應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉自己的技術(shù)。

如果你在練習(xí)游泳的時(shí)候會(huì)有緊張的情況，就會(huì)讓肌肉也變得緊張，耗氧量會(huì)明顯加大，脖子和***也變得更加緊張，所以，練習(xí)的時(shí)候一定要學(xué)會(huì)放松。尤其是頭部放松很重要。

頭部放松，換氣時(shí)就不再有主動(dòng)抬頭的動(dòng)作，對(duì)換氣更有利。

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