廣東馨悅——月子產(chǎn)后修復(fù)招商

產(chǎn)后媽媽多半因孕期遺留下的贅肉和皮膚松弛等狀況，讓原本緊致的身材也因?yàn)閼言凶兊糜纺[松弛，很多媽媽不得不開始辛苦的產(chǎn)后***生活。

只是如果你采用的方法不對(duì)，即使練習(xí)得再辛苦，也是沒有多少成效，掌握方法才是成功的關(guān)鍵，今天這組產(chǎn)后健身訓(xùn)練，就能夠幫助你通過有效的方法，通過的訓(xùn)練，***緊致身材，強(qiáng)化因分娩而弱化的盆底肌力量。

讓臃腫的身形***美麗，雕塑腰腹的柔美線條，讓你擁有迷人身材。也能有效預(yù)防和緩解腰背、等處肌肉疼痛，讓你產(chǎn)后生活變得舒心舒適。

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腿部開合

主要是鍛煉和，讓盆底肌***力量，改善產(chǎn)后尷尬的現(xiàn)狀。

A. 先左側(cè)臥，左手枕在頭部低下，可以在腰部墊個(gè)折疊的毛毯，屈膝，月子產(chǎn)后修復(fù)招商，小腿向后伸展，右手扶髖；

B. 兩腳掌并攏，腰部挺住，脊柱延展，打開膝蓋，腳掌相貼不懂，活動(dòng)大腿和小腿；

C. 重復(fù)20次，換右側(cè)躺，右手枕頭，左手扶髖，再次練習(xí)20次，左右合計(jì)40次。正面躺著休息10個(gè)深呼吸o。

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側(cè)臥提拉眼線

這是提拉腰線的動(dòng)作，主要在于鍛煉產(chǎn)后腰部贅肉繁多的問題，通過提拉，可以拉伸側(cè)腰線，可以提拉盆底肌、臀部等肌腱。

A. 同樣側(cè)臥。先往左邊，左手臂枕頭，右手臂向上伸展，屈膝，兩腿并攏小腿向后伸展；

B. 左側(cè)大腿貼地不動(dòng)，上提腰部離開墊子，左肩部貼地不動(dòng)，啟動(dòng)手臂向上伸展伸直，帶動(dòng)腰部向上；

C. 重復(fù)20次，換右側(cè)身體側(cè)躺，右手枕頭，左手伸展，再次提拉20次。仰臥休息10個(gè)深呼吸。o

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產(chǎn)后修復(fù)，是指女性在生產(chǎn)完畢之后，常常會(huì)因?yàn)樯眢w過于虛弱而需要一定的***和***，而這種***和***被稱之為產(chǎn)后修復(fù)。依靠的保障，產(chǎn)后***包含的主要方面有營(yíng)養(yǎng)健康產(chǎn)品***和心理輔導(dǎo)***，女性在***期間一定要注意營(yíng)養(yǎng)飲食的均衡和心理的調(diào)節(jié)。月子產(chǎn)后修復(fù)招商

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基礎(chǔ)調(diào)理：從根本上調(diào)理***體質(zhì)，***氣血運(yùn)行能力，為產(chǎn)后***提供必需的保障，使體質(zhì)達(dá)到佳平衡。如疏經(jīng)通絡(luò)，養(yǎng)血，肝***、心肺調(diào)理、***等。

清瘀：清除產(chǎn)后身體內(nèi)的殘留，打通***正常代謝通道，消除產(chǎn)后問題隱患保障產(chǎn)后健康。如清宮排瘀、潤(rùn)腸、、排除殘乳等。

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體形體貌管理：***肌體損傷，***全身體形。防止懷孕、生產(chǎn)過程中造成的各種肌體損傷蔓延，使身材***到孕前水平。如修復(fù)、腹直肌修復(fù)、修身、胸部***、除等。

女性生殖：***因孕、產(chǎn)、乳而受影響的，在各***的同時(shí)，***其即有功能，使***達(dá)到動(dòng)態(tài)平衡。如復(fù)舊、生殖美療、盆底肌等。

產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理：調(diào)理產(chǎn)后體質(zhì)，補(bǔ)養(yǎng)氣血，祛濕驅(qū)寒，產(chǎn)后痛癥調(diào)理，疏通經(jīng)絡(luò)，如滿月發(fā)汗、產(chǎn)后病調(diào)理、經(jīng)絡(luò)疏通，腰***等。

產(chǎn)后面部養(yǎng)護(hù)：面部補(bǔ)水，***，增加面部循環(huán)，防止色素沉著，因代謝所導(dǎo)致的皮膚暗沉，長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘，以及面部輪廓打造。

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順產(chǎn)***較好，產(chǎn)后2到3天至1周，可開始做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，比如上肢的運(yùn)動(dòng)、下肢的活動(dòng)。

也可以完成呼吸訓(xùn)練，可將瑜伽中的腹式呼吸法稍作調(diào)整，對(duì)于順產(chǎn)的寶媽，在產(chǎn)后的天就可以完成了。

做法：

用鼻子吸氣，感受腹部緩慢向前隆起，盡可能多地將意識(shí)放在腹部的膨脹中。

注意：不要在隆起肚子的時(shí)候讓腰椎向前彎曲，讓脊柱保持起初的狀態(tài)即可。

進(jìn)入第2天、第3天，也可選擇瑜伽中的吉祥坐姿（可靠墻完成）。

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產(chǎn)后第2周適合完成一些鍛煉與會(huì)陰的練習(xí)。例如瑜伽中針對(duì)底肌的動(dòng)作，仰臥束角式。

你需要注意：

1）保持順暢的呼吸。

2）如果感到腰痛，微收腹部，讓下腰背部貼靠地面。

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順產(chǎn)后的3到8周不適合完成全身的訓(xùn)練，可以開始嘗試完成一些針對(duì)腰腹肌群的訓(xùn)練，同時(shí)***關(guān)注頭頸部與胸背部、與大腿內(nèi)側(cè)肌肉力量的鍛煉。

例如：簡(jiǎn)易脊柱扭轉(zhuǎn)式。

幫助你強(qiáng)化腰腹深層肌群，還可以對(duì)頭頸、胸背大腿內(nèi)側(cè)進(jìn)行更有效的訓(xùn)練。月子產(chǎn)后修復(fù)招商

番禺月子產(chǎn)后修復(fù)招商「多圖」由廣東馨悅佳人健康管理連鎖有限公司提供。廣東馨悅佳人健康管理連鎖有限公司是廣東 廣州 ,教育、培訓(xùn)的見證者，多年來(lái)，公司貫徹執(zhí)行科學(xué)管理、創(chuàng)新發(fā)展、誠(chéng)實(shí)守信的方針，滿足客戶需求。在馨悅佳人***攜全體員工熱情歡迎各界人士垂詢洽談，共創(chuàng)馨悅佳人更加美好的未來(lái)。