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定時(shí)量體溫 產(chǎn)后發(fā)燒是大事，不要以為只是腦熱而等閑視之。新媽媽在產(chǎn)后一定要養(yǎng)成定時(shí)量體溫的好習(xí)慣，如果發(fā)現(xiàn)體溫超過(guò)38℃就要當(dāng)心。 產(chǎn)婦在剛生過(guò)孩子的24小時(shí)內(nèi)，由于過(guò)度疲勞，可能會(huì)發(fā)燒到38℃，但這以后，體溫都應(yīng)該***正常。如有發(fā)燒，必須查清原因，適當(dāng)處置。月子產(chǎn)后修復(fù)中心加盟

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坐一坐，走一走 很多新媽媽在產(chǎn)后本上是躺著度過(guò)的。這樣其實(shí)并不好。 順產(chǎn)婦，產(chǎn)后6～8小時(shí)，可嘗試坐起來(lái)，不宜一直躺在床上。躺在床上不僅不利于體力***，還容易降低排尿敏感度。這樣有可能阻礙尿液的排出，引起尿潴留，并可能導(dǎo)致形成。因此，如果分娩順利，產(chǎn)后可根據(jù)體力***情況，適當(dāng)活動(dòng)。產(chǎn)后24小時(shí)，就可以隨意活動(dòng)了，但要避免久站、久蹲或做重活，以防脫垂。產(chǎn)后8周，可逐漸***正常工作。產(chǎn)后嘗試做做輕緩的體操，這有助于形體***。 月子產(chǎn)后修復(fù)中心加盟

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爭(zhēng)取時(shí)間休息 分娩過(guò)程耗盡了產(chǎn)婦的體力，天重要的是休息，以確保體力的***?，F(xiàn)在很多都是母嬰同室，寶寶與新媽媽在一起，大約每隔3～4小時(shí)就要哺乳了，又要給孩子換尿布，孩子一哭鬧，新媽媽就更沒(méi)時(shí)間睡覺(jué)，所以新媽媽?xiě)?yīng)爭(zhēng)取時(shí)間休息。 產(chǎn)后盡大小便 順產(chǎn)產(chǎn)婦應(yīng)多喝水，盡次小便。因?yàn)樵谏a(chǎn)過(guò)程中，胎頭下降會(huì)壓迫膀胱、，幫助膀胱功能的***，憋尿時(shí)間太長(zhǎng)，膀胱過(guò)度充盈會(huì)影響收縮，導(dǎo)致。月子產(chǎn)后修復(fù)中心加盟

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體態(tài)***的時(shí)機(jī)

正常生產(chǎn)者：產(chǎn)后一切正常應(yīng)立即開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。 (會(huì)陰側(cè)切者傷口***了即可進(jìn)行鍛煉)

可以在床上做上肢的輕度活動(dòng)，主要以擴(kuò)胸、平展雙臂繞肩、側(cè)臥單肩繞環(huán).腹式呼吸訓(xùn)練等。

剖腹產(chǎn)者：24小時(shí)后在床上進(jìn)行同樣的動(dòng)作。目的是快速***血液循環(huán)，特別是肺循環(huán)，防止形成，減少產(chǎn)褥期。

產(chǎn)褥期結(jié)束后（產(chǎn)后42～56天）就可以作形體訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)了。

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何時(shí)進(jìn)行盆底訓(xùn)練？

產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)，由于處于***期，會(huì)有少量的出血，這個(gè)時(shí)候只適合做少量的盆底肌訓(xùn)練。

凱格爾訓(xùn)練

收縮和肌肉訓(xùn)練。采取仰臥位，兩腿彎曲，雙腳平放，好像要中止排尿那樣用力收緊和肌肉，可以想象正在將某物輕輕往里吸，然后停頓，再用力縮緊，直到再也使不出更多的力氣為止，維持片刻，然后逐漸放松，重復(fù)做10次，如能配合呼吸更好。一般在吸氣時(shí)慢慢收縮和肌肉，隨著呼氣時(shí)逐漸放松以上肌肉，月子產(chǎn)后修復(fù)中心加盟，常練習(xí)這種方法可加強(qiáng)肌肉的收縮力。開(kāi)始時(shí)，練習(xí)的時(shí)間可以先短一些，如在吸氣的同時(shí)收縮3秒鐘，在呼氣的同時(shí)慢慢放松3秒鐘，以后逐漸延長(zhǎng)收縮時(shí)間，直到收縮10秒鐘放松10秒鐘。然后不用配合呼吸再練習(xí)快速短促地抽動(dòng)PC肌，盡可能快速地反復(fù)收縮和放松肌肉，持續(xù)2分鐘。剛開(kāi)始鍛煉時(shí)，時(shí)間或許不能堅(jiān)持到2分鐘，以后經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)后，就容易達(dá)到了。每天收縮以五到十分鐘為宜。月子產(chǎn)后修復(fù)中心加盟

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注意事項(xiàng) 1、訓(xùn)練時(shí)要系收腹帶

2、剖腹產(chǎn)者，訓(xùn)練時(shí)要注意保護(hù)傷口

3、訓(xùn)練初期，訓(xùn)練量不宜過(guò)大，產(chǎn)后6周內(nèi)不宜有蹦跳或大強(qiáng)度的腹肌訓(xùn)練，循序漸進(jìn)。

4、避免腹內(nèi)壓持續(xù)升高（注意調(diào)整呼吸及持續(xù)性靜力肌肉耐力練習(xí)）

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有一個(gè)新手媽媽?zhuān)a(chǎn)后復(fù)查的時(shí)候醫(yī)生建議她進(jìn)行盆底肌的修復(fù)，寶媽則認(rèn)為自己年輕身體素質(zhì)好，醫(yī)生是為了多收費(fèi)，沒(méi)有當(dāng)回事。

結(jié)果產(chǎn)后五個(gè)月，開(kāi)始頻繁漏尿、漏屎，再去***檢查，是因?yàn)榕璧准?**的不好，所以導(dǎo)致了這些癥狀的發(fā)生。

盆底肌是盆底部的肌肉，正常盆肌底就像一張吊床，兜住膀胱、前壁，和后壁、直腸，這張吊床承擔(dān)著整個(gè)盆底的重量。月子產(chǎn)后修復(fù)中心加盟

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為什么產(chǎn)后需要進(jìn)行盆底肌修復(fù)有數(shù)據(jù)表明，產(chǎn)后的女性，大約一半存在不同程度的盆底肌功能障礙，初產(chǎn)后沒(méi)有尿失禁的人，產(chǎn)后5年尿失禁發(fā)病率在19%。

很多老年女性出現(xiàn)漏尿問(wèn)題，以為是年齡大了身體問(wèn)題，其實(shí)多數(shù)原因是產(chǎn)后盆底肌沒(méi)有***好，不過(guò)有的人在產(chǎn)后就發(fā)現(xiàn)了，而有的人到年齡大了才顯現(xiàn)出來(lái)。

女性在懷孕以后，從一個(gè)小拳頭逐漸慢慢長(zhǎng)大成為一個(gè)大西瓜，這期間無(wú)論是腹部還是內(nèi)臟都承受著一些挑戰(zhàn)，而這些挑戰(zhàn)一部分向上導(dǎo)致腹直肌分離，另一部分則分擔(dān)到盆底，由盆底肌肉來(lái)兜住這些重量。

生產(chǎn)過(guò)后，這些重量消失，但是曾經(jīng)造成的肌肉壓縮并沒(méi)有***，這就需要刻意的修復(fù)，來(lái)***這些肌肉群的位置以及彈力。

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其實(shí)盆底肌在產(chǎn)后都有一個(gè)自然***的過(guò)程，無(wú)論做不做，都會(huì)有好轉(zhuǎn)，但是就像衣服上的壓痕，你用衣架撐起來(lái)掛著肯定不如用熨斗燙平效果好。

大多數(shù)盆底肌可以自然***，但***到孕前狀態(tài)比較難，所以好能干預(yù)一下，進(jìn)行大程度的修復(fù)。

一般都建議產(chǎn)后42天至6個(gè)月內(nèi)進(jìn)行。超過(guò)6個(gè)月，修復(fù)的效果就沒(méi)那么好了。

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