廣東馨悅——產(chǎn)后修復(fù)產(chǎn)品

生完孩子后女性會(huì)出現(xiàn)不同程度的變寬，這主要和懷孕期間發(fā)生變化導(dǎo)致擴(kuò)張有很大的關(guān)系。變寬對(duì)女性的影響可大可小，很多產(chǎn)婦都希望能夠盡可能讓寬度***原樣。那么該如何才能使寬度***到正常呢？

選擇矯正帶

剖腹產(chǎn)的女性7~10天順產(chǎn)的女性，3~5天就可以選擇矯正帶能固定，同時(shí)也能防止錯(cuò)位而且收胯。只要通過(guò)科學(xué)規(guī)范性的復(fù)位矯正，可能回縮三厘米左右，每天至少要佩戴8個(gè)小時(shí)以上。

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加強(qiáng)身體營(yíng)養(yǎng)

的主要成分是鈣質(zhì)，只要骨質(zhì)強(qiáng)硬，那么就不會(huì)受到損傷，可以多吃能增加骨質(zhì)的食物，比如魚(yú)蝦類、蛋黃、核桃以及等，里面含有大量的鈣硒鎂、鐵鋅等礦物質(zhì)。另外陽(yáng)光充足情況下，應(yīng)該適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)來(lái)促進(jìn)身體合成***d3，同時(shí)促進(jìn)胃腸道對(duì)鈣的吸收。

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運(yùn)動(dòng)鍛煉

站式鍛煉：首先要站立好，雙腿稍微分開(kāi)而且讓兩側(cè)臀部肌肉收縮，然后再向大腿部位靠攏，膝蓋部位外轉(zhuǎn)，收縮括約肌，讓向上提。多次進(jìn)行鍛煉，能夠改善松弛問(wèn)題，防止出現(xiàn)和膀胱脫垂。

蹬足收臀：首先要平躺在床上，兩個(gè)腳根用力的往下蹬，同時(shí)要提氣收臀，月子產(chǎn)后修復(fù)產(chǎn)品，保持兩秒鐘之后再放松，然后再蹬腳提氣收臀放松，反反復(fù)復(fù)做20次左右，能收縮臀部，同時(shí)促進(jìn)***。

練習(xí)操：首先要處于半蹲姿勢(shì)，兩個(gè)膝蓋稍微彎曲，兩個(gè)腳分開(kāi)60厘米左右，兩手插在腰上，吸氣的時(shí)候讓前推，呼吸的時(shí)候把拉回來(lái)，同時(shí)要讓臀部向后撅起，反反復(fù)復(fù)做10次。

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產(chǎn)后做哪些方面修復(fù)呢？

有數(shù)據(jù)顯示，產(chǎn)后1-6個(gè)月的體重，決定你后半生的體重走向。如果產(chǎn)后1-6個(gè)月內(nèi)能夠***到懷孕之前的體重，則8-10年后，體重平均只增加2.4千克；

但是如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，月子產(chǎn)后修復(fù)產(chǎn)品，則8至10年后，平均體重會(huì)增加8.3千克；由此可見(jiàn)產(chǎn)后1-6個(gè)月不僅是控制體重的黃金時(shí)期，還影響著產(chǎn)婦日后的生活質(zhì)量。

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***窈窕好身材

適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后瑜伽運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)、***皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，***懷孕前的窈窕身姿。

清瘀

清除產(chǎn)后身體內(nèi)的殘留，打通***正常代謝通道，消除產(chǎn)后問(wèn)題隱患，保障產(chǎn)后健康。如清宮排瘀、潤(rùn)腸、、去除殘乳等。

調(diào)整產(chǎn)后心態(tài)

通過(guò)產(chǎn)后瑜伽特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，可以幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問(wèn)題，讓新媽媽能調(diào)整好心態(tài)，預(yù)防產(chǎn)后。

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重建肌肉張力

產(chǎn)后媽媽們普遍存在的煩惱有：頸痛、腰痛、背痛、漏尿、……她們認(rèn)為這就是自然***現(xiàn)象，或是歸咎于“月子沒(méi)坐好”。其實(shí)這些癥狀都與女性盆底肌障礙相關(guān)。盆底肌的松弛也影響質(zhì)量。

改善產(chǎn)后腹直肌分離

隨著寶寶越來(lái)越大，女性懷孕后，腹部肌肉（腹直肌）就開(kāi)始分離。這種分離在懷孕期間是很常見(jiàn)的，月子會(huì)所產(chǎn)后修復(fù)產(chǎn)品，但一些女性可能分離的更嚴(yán)重，從而導(dǎo)致身材難以***，山東產(chǎn)后修復(fù)產(chǎn)品，并引起身體的很多不適。

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把握產(chǎn)后***黃金期

產(chǎn)后6周到6個(gè)月

是產(chǎn)后***的黃金期

產(chǎn)婦在分娩后，身體的各項(xiàng)機(jī)能需要一段時(shí)間***，這段時(shí)間是不建議進(jìn)行******的，如果一定要做，月子期間的運(yùn)動(dòng)應(yīng)在師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

我們建議，一般要等到產(chǎn)后42天檢查之后，在身體各方面已初步***之后，再進(jìn)行******。

產(chǎn)后半年內(nèi)，產(chǎn)婦體內(nèi)新增的脂肪還處于游離狀態(tài)，未形成包裹狀的難肪，而且皮膚彈性的修復(fù)難度較小，這段時(shí)間***塑身的難度會(huì)更低。

半年以后，隨著時(shí)間的推移，塑身的難度會(huì)來(lái)越大。

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產(chǎn)后應(yīng)均衡飲食，不要為了***而刻意節(jié)食，如果因節(jié)食造成營(yíng)養(yǎng)不良的話，不僅危害產(chǎn)婦健康，分泌的質(zhì)量也會(huì)受到影響，不利于寶寶的生長(zhǎng)和發(fā)育。同時(shí)產(chǎn)婦哺乳期間也不要過(guò)量飲食，以免造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，出現(xiàn)產(chǎn)后肥胖。

產(chǎn)后飲食要保證食物中的各種營(yíng)養(yǎng)素均衡攝取，選擇熱量較低的食物及烹調(diào)的方式，既可以吃得健康又能達(dá)到***的目的。

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睡眠不足容易導(dǎo)致體失衡，新陳代謝發(fā)生異常，出現(xiàn)代謝障礙型肥胖。對(duì)于哺乳期的女性而言，睡眠不足也會(huì)影響分泌。所以產(chǎn)后媽媽一定要保證充足的睡眠。

自主訓(xùn)練

合理的運(yùn)動(dòng)是產(chǎn)后女性******的關(guān)鍵。產(chǎn)婦在身體條件允許的情況下，可以進(jìn)行一些中等、小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，讓身體更快***。

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