蛙泳翻腳蹬水時，由于平時很少做這個姿勢，現(xiàn)在剛開始做起來感覺很吃力，很不適應(yīng)。

在翻腳時腳踝沒有力量，不能正確翻掌勾住，腳掌不能正確對水，通常都是以腳背內(nèi)側(cè)蹬水或者其它錯誤動作，而不是腳掌內(nèi)側(cè)向后蹬水，導(dǎo)致動作錯誤。

這樣不僅影響練習(xí)者學(xué)習(xí)的質(zhì)量，更是影響她們今后練習(xí)的肌肉部位的不同，效果也就會不一樣。

游泳

水的密度和***相近，但人在水里由于浮力比較大，恒溫游泳池培訓(xùn)，所以會有站不穩(wěn)的感覺；

水的密度變大會壓迫胸腔，從而變得呼吸困難。

感受水就是要習(xí)慣在水里，學(xué)會在水里控制自己的身體，手掌向后撥水身體就會往前走，室內(nèi)恒溫游泳池培訓(xùn)，手掌向下?lián)芩眢w自然會向上，雙腳向下踩水，身體自然就可以往上。

熟練運(yùn)用手掌撥水來控制身體，首先可以在水里站穩(wěn)，當(dāng)你感覺要向后倒的時候，雙手往身后方向撥水就可以讓身體往前并站穩(wěn)，其次可以控制自己在水里前進(jìn)或后腿。

    對身體的平衡也有影響，吸氣太多，肺部的浮力作用加大，上體浮起，下沉，吸氣太少，肺部會有憋氣感，不能維持舒適感。力量可以幫助身體保持剛直，更省力，南城游泳，還可以傳導(dǎo)力量為游進(jìn)做輔助效果，讓上肢形成合力，減輕推水的負(fù)擔(dān)，換氣時，無論換氣量多少，都會對力量有影響，尤其在游過500米之后，室內(nèi)恒溫游泳池教學(xué)，力量會變得更弱，因為會缺氧。

    練習(xí)游泳前進(jìn)的時候，不要總是一劃一換氣，要形成三劃一換氣才能保持身體平衡。

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