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在跑步機上跑步要保持正確的姿勢。以正確的姿勢走路或跑步。不含胸、不駝背，保持背部挺直，肩膀開闊，向前看。手不要放在扶手上。跑步之前，之中和之后都要為您的身體補水。大多數(shù)跑步機都配備了瓶架。踏上跑步機后，太原***健身器材專賣店地址，將一瓶水裝滿并放入此支架中。鍛煉期間每10至15分鐘喝一次水。如果您在跑步機上訓(xùn)練超過60分鐘，太原***健身器材經(jīng)銷，請喝富含電解質(zhì)的運動飲料。
在跑步機上跑步要保證足夠的大量時間，才能達到健身目標。根據(jù)美國運動***學(xué)院的資料，每周五天進行30分鐘有氧運動可降低***風(fēng)險，而60至90分鐘可導(dǎo)致體重減輕。如果您只是為了健康，可以在較低的時間范圍內(nèi)鍛煉。如果您想***，就需要保證更長的時間。
跑步后要進行靜態(tài)拉伸，瑜伽下犬式可以拉伸跑步會需要拉伸的肌肉群。伸展全身，以拉伸肌肉并防止酸痛和緊繃。要特別注意腿筋，小腿和臀肌。瑜伽姿勢下犬式可以一口氣伸展所有這些區(qū)域。
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我們平時在外面跑步時，路徑是具有不規(guī)則性的，在家里用跑步機跑步，特別是將速度調(diào)快之后，則跑步機的跑帶會限制我們的跑步路徑，所以我們需要選擇到合適的跑帶寬度，太原***健身器材，才能有更好的跑步體驗。那么家用跑步機的跑帶寬度多少合適呢？一般與肩同寬或比自己的肩寬在稍微寬一些，下面我們來進行具體的介紹。
家用跑步機的跑帶寬度需要根據(jù)***的肩寬，并結(jié)合體重，才能作為衡量跑帶寬度是否合適的標準，這里注意，跑帶寬度不是跑臺的寬度。一般當(dāng)肩寬大于跑帶寬度，就顯得不適合；當(dāng)肩寬略微小于跑帶寬度，是既適合又不浪費；如果肩寬遠小于跑帶寬度，那么這種跑步機價格也不低，就沒必要花這錢了。
當(dāng)前市場上家用跑步機跑帶寬度大致有42cm、45cm、48cm到51cm、55cm。家用跑步機跑帶長寬基本上至少為 40*120cm，跑帶如果過窄，使用者在跑步時的體驗感會非常差，所以好的品牌跑步機的跑帶寬度一般設(shè)計的比較寬。
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如何選擇跑步機？
1.外觀和形狀
一是看跑步機好看不好看，家里喜歡的一款好看的跑步機，可以讓我們在運動的時候感覺更好。同時，要考慮跑步機是否按照房子的裝修布置擺放在家里，跑步機看起來不礙事，與裝修不協(xié)調(diào)。
2、發(fā)動機功率：
電機是跑步機的心臟。一般來說，馬力越大，電機的穩(wěn)定性就越高，但是電機的制造成本也越高，大功率的跑步機一般都比較貴，耗電也比較多。那么選擇合適功率的電機就很重要了。一般慢跑或者買給爸媽媽媽，那么1.5HP或者2.0HP就夠了；對于經(jīng)常運動和日常使用，2.5HP或3.0HP可以毫無問題地滿足每個人的日常需求。
3.跑步機尺寸：
跑步機的尺寸有兩種：一種是展開時整臺機器所占面積的大小，另一種是折疊后的機器所占面積的大小，這些都是跑步機購買者應(yīng)該考慮的必須保留的東西。其實跑步機的大小與用戶息息相關(guān)，客戶的需求決定了跑步機的大??；但同時，科學(xué)依據(jù)也是跑步機尺寸的限制。
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