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單位健身房：配置考慮因素
1.因地制宜
企***用于健身房的空間一般較為有限，不僅不大，太原健身活動器材，層高、采光、戶型都可能有所限制。
不用強(qiáng)求某些條件，因地制宜利用空間，并適當(dāng)遷就或改造空間。
考慮到單位健身房的特殊性，通常我們在配置健身房設(shè)備的時候會考慮一些因素：
（1）根據(jù)員工的 數(shù)量配置設(shè)備數(shù)量；
（2）按男女比例配置器材種類；
（3）根據(jù)員工年齡分布來選擇健身器材的種類。
2.滿足大眾化運(yùn)動健身需求
（1）企***的員工幾乎全都是都市腦力勞動者，大多數(shù)人沒有運(yùn)動基礎(chǔ)，也不懂運(yùn)動健身的“道道”，其需求總結(jié)八字就是：***，健康活力；太原健身活動器材
（2）單位 健身房里適宜能開展一些普通人普遍能接受的運(yùn)動項目，配備、易于操作、方便使用的健身器械；
（3）而對于現(xiàn)在電腦是使用頻率很高的情況下，我們會推薦更多練習(xí)肩頸和上肢軀干的相關(guān)健身設(shè)備。
3.留白
空間上的留白，留一些空間不放任何東西；
這樣做的好處是：
（1）可以顯得寬敞；
（2）可以空間多用；
（3）為未來可能增加或改變的項目留了可能性。
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做好熱身準(zhǔn)備
上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，先做熱身活動，壓腿、下蹲、拉伸肌肉，屈伸關(guān)節(jié)等，能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔韌而不宜拉傷使肌肉變得更加柔軟。上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等“動態(tài)”熱身開始，逐步加大運(yùn)動量，此過程通常以10~15分鐘為宜。然后需要注意的是，腳部和腰部的關(guān)鍵節(jié)，可以做一些關(guān)鍵扭動的動作，讓關(guān)節(jié)部位能夠放松，這樣就能防止在運(yùn)動過程中扭到關(guān)節(jié)造成受傷。此外，下跑步機(jī)時也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈而摔倒。上機(jī)鍛煉要穿跑鞋，有些人在家里使用跑步機(jī)鍛煉時常赤腳跑步，或只穿襪子。實(shí)際上，赤腳跑步時，跑步機(jī)的震動可對膝、踝等關(guān)節(jié)造成傷害，腳底出汗還容易讓人滑倒。穿一雙厚襪子，能起到減震效果，但畢竟襪子沒有運(yùn)動鞋底的彈性，代替不了運(yùn)動鞋，所以在跑步機(jī)上鍛煉穿跑鞋。
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橢圓機(jī)大的特點(diǎn)就是***運(yùn)用它鍛煉時膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的。采用橢圓機(jī)鍛煉，太原健身活動器材專賣店，不僅能預(yù)防、降低、緩解、及上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護(hù)了關(guān)節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù)。橢圓機(jī)能鍛煉和刺激***的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達(dá)到塑身的效果。
除此之外，我們同時可以結(jié)合啞鈴、杠鈴進(jìn)行一些臀部動作，比如說負(fù)重深蹲、負(fù)重半蹲等，這些動作能夠?qū)崿F(xiàn)下面兩個要點(diǎn)：
運(yùn)動肌群
1、髖關(guān)節(jié)：臀大肌、腘繩肌。
2、膝關(guān)節(jié)：股四頭肌。
穩(wěn)定肌群
1、軀干：腹肌、豎脊機(jī)、腰方機(jī)。
2、髖關(guān)節(jié)：臀中肌和臀小肌、深層旋外肌、內(nèi)收肌群。
3、小腿：踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定肌群、腓腸肌。
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