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3. bouldering：即“徒手攀登巨巖”之意，如今一般指允許飛身跌落的所有攀巖運動。攀巖鞋以外無需任何其他裝備，可謂原始、自然的攀巖。巖石高度通常在四米以下，下鋪落地用的襯墊。超過四米的巖石，攀巖墊，采用toprope的方式，攀巖墊舞蹈墊，安全繩索從上方掛下為佳。
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（九）、為使肌肉平衡發(fā)展，須同時訓練與肌纖維收縮相反之力量；
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（十一）、勿忽略發(fā)炎腫痛之征狀，攀巖海綿墊出售廠家攀巖墊，否則將延緩患部之復原；
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2⑴ 當?shù)玫诫x開隔離區(qū)進入過渡區(qū)的正式指令四時，攀巖安全保護墊加工定做攀巖墊，除官員外，運動員不能由任何人陪伴。
⑵ 到達過渡區(qū)，每一運動員應穿上攀巖鞋，以認可的繩結(jié)系好繩子，做好攀登前的一切準備。
⑶ 運動員進行路線攀登前所有使用的準備和繩結(jié)須經(jīng)官員檢查，確認，安全且符合ICC規(guī)則規(guī)定。
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