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本公司小編跟您一起分享騎車(chē)***和跑步***哪個(gè)好？　　

跑步***的***效果會(huì)更好。首先，大家需要了解***的關(guān)鍵在于消耗的熱量比攝入的熱量要多。熱量消耗多少與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和自身的體重有關(guān)。以體重約90公斤的人為例，以8公里/小時(shí)的速度跑步1小時(shí)，能夠消耗755卡路里的熱量，而如果是騎車(chē)，只能消耗364卡路里。 　　

體重約72公斤的人，以8公里/小時(shí)的速度在跑步機(jī)上跑步1小時(shí)，能夠消耗606卡路里，騎車(chē)1小時(shí)只能消耗292卡路里。雖然每個(gè)人消耗的熱量不同，但大致來(lái)講，騎車(chē)消耗的熱量只有跑步消耗的熱量的一半，所以***還是跑步更給力。 　　

除了消耗熱量以外，跑步也更有利于脂肪分解。脂肪氧化是脂肪分子分解的關(guān)鍵步驟，2010年卡普頓大學(xué)的研究顯示，相比騎車(chē)，同樣強(qiáng)度的跑步運(yùn)動(dòng)能夠有效加速脂肪氧化的速度。

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本公司小編跟您一起分享爬山***的誤區(qū)：

運(yùn)動(dòng)有很多種，有的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大，有的比較緩和。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意強(qiáng)度的選擇。特別是女性的負(fù)荷量有限，大學(xué)生***集訓(xùn)營(yíng)包吃包住，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果選擇自己身體“承受”不了的運(yùn)動(dòng)做，會(huì)是心臟及機(jī)體負(fù)荷不了，影響心臟的健康。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意心率要提高到高和低的安全心率范圍內(nèi)。如心率達(dá)不到低心率，榆次***集訓(xùn)營(yíng)包吃包住，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量太小，產(chǎn)后***集訓(xùn)營(yíng)包吃包住，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，需要加大和提高；如果超過(guò)高心率，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，需要降低。運(yùn)動(dòng)***而對(duì)于運(yùn)動(dòng)***健身的朋友來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)接近低心率就可以了。這樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不僅能達(dá)到***的目的，而且對(duì)增強(qiáng)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能都有很好的效果。

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本公司小編跟您一起分享哪些原因?qū)е铝?**后出現(xiàn)反彈的呢？

1、將稱(chēng)重變化當(dāng)做***很多***人士將***單純的當(dāng)做稱(chēng)重秤上面的數(shù)字變化，認(rèn)為數(shù)字變小了就是***成功。其實(shí)這是進(jìn)入了一個(gè)***誤區(qū)，在稱(chēng)重時(shí)，應(yīng)該考慮到自身是否有過(guò)進(jìn)食、飲水、的情況，單純的稱(chēng)重計(jì)算不能將其他干擾因素排除。

2、不科學(xué)***很多不想要依靠運(yùn)動(dòng)來(lái)***的人群，去依靠節(jié)食***、***或者是服用某些品來(lái)***，但是依靠這些方法來(lái)***，辣媽***集訓(xùn)營(yíng)包吃包住，從原理上看，只是利用了降低食物的能量，使身體靠食物吸收的能量無(wú)法滿足日常所需，迫于壓力轉(zhuǎn)而消化體內(nèi)脂肪來(lái)維持身體各個(gè)的日?；顒?dòng)，可長(zhǎng)時(shí)間如此，會(huì)導(dǎo)致自身營(yíng)養(yǎng)不良，且在***正常飲食之后，會(huì)出現(xiàn)快速回彈，甚至?xí)戎案臃逝帧?/span>

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