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慢波睡眠（簡寫為SWS (slow-w***e sleep， SWS），又稱正相睡眠或慢動眼睡眠。慢波睡眠的腦電圖特征是呈現(xiàn)同步化的慢波。慢波睡眠時的一般表現(xiàn)為：各種感覺功能減退，骨骼肌反射活動和肌緊張減退、自主***功能普遍下降，但胃液分泌和發(fā)汗功能增強(qiáng)，生長ji素分泌明顯增多。慢波睡眠有利于促進(jìn)生長和***體力。

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如何提高睡眠質(zhì)量：

遠(yuǎn)離電子設(shè)備。睡覺前看電視，玩ipad，手機(jī)，會對睡眠造成消極的影響。睡覺時間的前的兩個小時以內(nèi)不要拿起這些東西。入睡前閱讀的話用床頭燈比較好。不要使用強(qiáng)光。

鋼管上下鋪有助于提高生活的質(zhì)量，令每個使用它的人在紛繁緊張的工作節(jié)奏之后，雙人床上下鋪，得到充分的休息，感覺輕松自如。

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REM睡眠，快速眼球運(yùn)動(rapid eyes movement)亦稱異相睡眠（Para－sleep)或者也叫快相睡眠，異相睡眠或快波睡眠。是一個睡眠的階段，眼球在此階段時會呈現(xiàn)不由自主的快速移動。在這個階段，大腦***元的活動與清醒的時候相同。多數(shù)在醒來后能夠回憶的栩栩如生的夢都是在REM睡眠發(fā)生的。它是全部睡眠階段中淺的，在REM睡眠時醒過來的人會不同于在其他睡眠階段的情形，而是充滿警覺心并且精神飽滿。

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