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輕松提高睡眠質(zhì)量：

傍晚小跑運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為現(xiàn)代人的一種習(xí)慣，也是自我放松的一種方式，學(xué)生上下鋪床生產(chǎn)廠家，傍晚做適量的運(yùn)動(dòng)，增加了***內(nèi)部的熱量，通過毛孔排出汗液，同時(shí)也減少***內(nèi)的一些因素，不僅可以增強(qiáng)體魄，也能達(dá)到健美的效果。重要的是，通過這樣的減壓方式，使***處在半累不累的狀態(tài)對(duì)睡眠也起到一定的作用。

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慢波睡眠又稱為正相睡眠或慢動(dòng)眼睡眠，簡(jiǎn)寫為SWS (slow-w***e sleep， SWS) 指的是第三與第四睡眠階段。在此階段因故醒來的人們會(huì)感到意識(shí)迷迷糊糊，精神不甚清醒。如果被剝奪了這段睡眠，盡管隔了幾個(gè)小時(shí)后，身體仍然被大腦要求***尚未完成的慢波睡眠。

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如何提高睡眠質(zhì)量：

在進(jìn)門前，檢查自己的情緒。這一天是否過得消沉，受了刺激，或者壓力重重。這些消極情緒都不利于睡眠。你該如何來改善自己的情緒呢？

通過做瑜伽，深呼吸等放松的活動(dòng)來釋放內(nèi)心壓力。如果是比較嚴(yán)重的精神狀況。那么建議需求心理醫(yī)生的幫助。

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