孝義市藍(lán)盾鷹軍創(chuàng)基地位于山西省呂梁市孝義市麗錦山莊，經(jīng)營(yíng)范圍包括全封閉***訓(xùn)練、拓展訓(xùn)練等。

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***訓(xùn)練營(yíng)告訴您***早餐吃什么？

一個(gè) 1 是主食類，主要是谷類，薯類和雜豆，早餐中的主食，并且優(yōu)先挑選蛋白質(zhì)、膳食纖維較高，或者血糖生成指數(shù)較低且飽腹感較高的主食。

二個(gè) 1 是蛋白質(zhì)類，快速運(yùn)動(dòng)***機(jī)構(gòu)怎么樣，包含蛋類，也可以選擇瘦肉和魚蝦和豆制品，好提前制備放在冰箱中，另外，建議各位盡量不要選腌制過的肉（比如香腸、培根）。

三個(gè) 1 是奶豆類，主要提及的就是奶類和豆類制品，尤其奶制品的鈣對(duì)于***人群至關(guān)重要。

四個(gè) 1 是蔬菜水果類，主要提供***、礦物質(zhì)和膳食纖維。考慮到熱量水平的可控，***早餐還是以蔬菜為主。

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***期間少不了***B1來幫你甩掉脂肪噢??！

雜糧

與白米相比，石樓運(yùn)動(dòng)***機(jī)構(gòu)，雜糧富含***B1。不僅如此，雜糧還含有其他***、礦物質(zhì)和膳食纖維，不僅能提高代謝率，還能隨促使，消化排泄，***效果更加顯著。

與一碗白米相比，糙米中***B1的含量為0.25毫克，胚芽米為0.1毫克，小米為0.07毫克.

黑麥面包中***B1的含量比一塊白面包多0.06 mg。

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碳水化合物型肥胖這是肥胖***群表現(xiàn)出“內(nèi)臟醣類”代謝異常造成的肥胖類型。這種類型的肥胖體型特征是腰腹部明顯突出的中廣型身材，與蘋果型身材非常類似。在飲食上，碳水化合物的攝入情況對(duì)體重的影響尤其明顯。此類肥胖，只要注意飲食結(jié)構(gòu)，避免攝取過多的碳水化合物，多攝取綠茶、多酚類等有助提升消化能力的營(yíng)養(yǎng)素，就能看到不錯(cuò)的減重效果。

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