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新凱悅和您分享運(yùn)動(dòng)熱身準(zhǔn)備
不管您以怎樣的速度行走,蕞好先做做伸展運(yùn)動(dòng)。溫暖的肌肉更加容易舒展,因此先走上5~10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運(yùn)動(dòng)--做5次,每條腿每次做10秒或更多時(shí)間,在鍛煉結(jié)束后再做一遍。
1. 向下伸展雙膝微曲,身體慢慢向前彎,讓背部和肩膀放松,雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒,然后放松。重復(fù)做3次。
2.腳筋伸展坐在干凈的座墊上,把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收,使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。
3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立,一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地,向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。
4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡,然后右手向后伸,抓住右腳踝慢慢向臀部拉,直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。
5. 縫匠肌(大腿內(nèi)側(cè)的肌肉)伸展腳底相對(duì),膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹骨溝方向拉。保持10~15秒,然后放松。
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商品收購(gòu)的標(biāo)準(zhǔn)編輯1.收購(gòu)的商品要與企業(yè)經(jīng)營(yíng)范圍相符。2.收購(gòu)的商品必須與顧客的需求相符。3.商品收購(gòu)品種是由顧客對(duì)所需商品的選購(gòu)標(biāo)準(zhǔn)決定的。 對(duì)商品內(nèi)在質(zhì)量的要求是:性能穩(wěn)定,;附加功能多;簡(jiǎn)單方便,即時(shí)易用;要求商品逐步更新?lián)Q代,質(zhì)量不斷提高,功能日趨完善。
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小家電一般是指除了大功率輸出的電器以外的家電,一般這些小家電都占用比較小的電力資源,或者機(jī)身體積也比較小,所以稱為小家電。
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