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具有疏筋通絡(luò)、放松肌肉、滑潤(rùn)關(guān)節(jié)的作用。多用于肌肉肥厚的部位和四肢關(guān)節(jié)，常用于消除運(yùn)動(dòng)后肌肉疲勞，是一種結(jié)束階段的手法。

(一)方法與步驟

分肢體抖動(dòng)法和肌肉抖動(dòng)法兩種。

1．用肢體抖動(dòng)法時(shí)，用雙手或單手握住肢體遠(yuǎn)端，微用力作連續(xù)小幅度的快速抖動(dòng)（上肢可做上下左右的抖動(dòng)，下肢一般可做上下抖動(dòng)）。

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一類小產(chǎn)權(quán)房：占用集體用地或耕地建設(shè)，將農(nóng)民集體用地使用權(quán)流轉(zhuǎn)，用于商品住宅開(kāi)發(fā)的建筑。第二類小產(chǎn)權(quán)房：在劃撥或出讓的土地上，多功能***椅加盟，不按規(guī)劃功能開(kāi)發(fā)或使用，并將限制銷售的房屋直接在市場(chǎng)上銷售，具有產(chǎn)權(quán)***隱患的不完全產(chǎn)權(quán)房。第三類小產(chǎn)權(quán)房：在享有使用權(quán)的土地上進(jìn)行商品房的開(kāi)發(fā)，之后賣給軍人以外的地方居民，俗稱“軍產(chǎn)房”。

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此外，還有按以下幾種辦法進(jìn)行分類的比賽：按運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的***系統(tǒng)分為地區(qū)性的競(jìng)賽和系統(tǒng)性的競(jìng)賽；按參加對(duì)象分為男子、女子和兒童、少年、青年、中老年的競(jìng)賽；按計(jì)分性質(zhì)分為個(gè)人賽、團(tuán)體賽、個(gè)人和團(tuán)體賽。還有按不同訓(xùn)練水平、不同體重分級(jí)的競(jìng)賽等。

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