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產(chǎn)后做什么運(yùn)動(dòng)可以子？

1、找一個(gè)有欄桿的地方，一只手支撐在欄桿上，美人腰多少錢，一只手插在腰上，然后先左腳支撐地面，右腳上下做運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持30秒換另外一只腳，御芙蘭美人腰多少錢，如此循環(huán)5組。

2、雙手抱頭，雙腿分開，上半身向前傾呈90度，15下為一組，一天堅(jiān)持做5組。

3、雙手抱頭半起身，然后雙腿來回做運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1分鐘為一組，做五分鐘為5組。

4、側(cè)身支撐，然后單腿運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持30秒換另外一只腳，這樣來回循環(huán)5分鐘，也就是5組

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許多朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期吃夜宵，會(huì)導(dǎo)致肚子長(zhǎng)大，一旦肥胖起來，很難瘦下去，那么生活中有哪些可以子和腰下***方法，今天小編整理了發(fā)給大家：

感謝邀請(qǐng)，你說的這幾類小編沒吃過也沒了解過，子和腰有多種方法，就包括常見的運(yùn)動(dòng)法，不僅健康而且能強(qiáng)身健體，下面我分享下我們生活中常見的幾種子的運(yùn)動(dòng)方式：

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美人腰自帶美容師8大人手法

按、揉、敲、振、推、拍、捏、打、不止是表面手法揉捏，由***、到血管、到肌肉三層疏通***四經(jīng)三脈33穴位

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【經(jīng)皮電疏通帶脈】

就是利用經(jīng)皮電刺激技術(shù)刺激腰部穴位，帶脈疏通美人腰多少錢，加速腰部血液循環(huán)，使腰部皮溫上升，進(jìn)而疏通帶脈；

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午飯之后容易讓人變得精神匱乏而且不喜歡運(yùn)動(dòng)，平時(shí)不妨使用手對(duì)腹部進(jìn)行，飯后不能立馬做劇烈運(yùn)動(dòng)，把雙手搓熱之后放在腹部輕輕的或者揉搓，順時(shí)針和逆時(shí)針的方向各30次，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去就會(huì)看到腹部明顯的變瘦了。對(duì)腹部進(jìn)行能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助排泄物的釋放，促進(jìn)了食物消化。腹部之后應(yīng)該站起來活動(dòng)20分鐘，然后再有30分鐘的午休時(shí)間。

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有的腰圍甚至增加40-50cm，除了孕期營(yíng)養(yǎng)攝入過多，體重增長(zhǎng)過快導(dǎo)致的腹部脂肪堆積外，腹直肌分離也是腰圍變大的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

看著肚子上的一大坨贅肉，還有分離的腹直肌，爬滿肚皮的紋，真是的很讓人絕望！

那有沒有辦法快速，重回產(chǎn)前的曼妙身姿？小Mu就知道你要問啦！當(dāng)然有！現(xiàn)在就推薦幾大絕招！

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