人肥胖主要的原因是生活飲食習(xí)慣引起從而導(dǎo)致**新陳代謝緩慢。要想擁有健康的身體，首先要從自身的生活習(xí)慣開(kāi)始，這樣才能擁有好的身材。到底有哪些好的生活習(xí)慣，能讓你的身材保持苗條呢？1、要養(yǎng)成多喝水，不喝碳酸飲料的習(xí)慣**大部分都是水分，可見(jiàn)水對(duì)于**的重要性。一天三餐吃飯之前，先小口小口喝一大杯溫水，每天多喝水能保證身體有充足的水分，能分解脂肪。而一些飲料尤其是碳酸飲料喝多了，身體機(jī)能會(huì)變差因?yàn)槔锩嫣欠直容^多，從而在身體轉(zhuǎn)化為脂肪。喜歡喝飲料的人大多都是虛胖的。減的容易也反彈的快，所以要想保持苗條身材，得先要調(diào)整自己的體質(zhì)，體質(zhì)調(diào)整好也就不容易反彈的。

慢跑**法慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整，**的效果更是顯著。慢跑能燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ)，達(dá)到**的效果。入門者每周增加5～10分鐘從事慢跑運(yùn)動(dòng)不可操之過(guò)急，必須視個(gè)**能狀況做調(diào)整，不可一開(kāi)始就快速度快跑，建議可先快走、小跑步、感受雙腿、膝蓋已經(jīng)適應(yīng)跑步動(dòng)作，再逐漸增強(qiáng)速度。入門者跑步時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，剛開(kāi)始30分鐘就夠了，再每周增加5~10分鐘，至多控制在1小時(shí)內(nèi)。建議在運(yùn)動(dòng)前30分鐘，先喝水300~500毫升;每20分鐘，****加盟品牌，再補(bǔ)充100~200毫升;運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，除了水，也可以選擇電解質(zhì)飲料。

力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)要相結(jié)合

不能單純的選擇有氧運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該和力量訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，這樣才可以加快新陳代謝，力量訓(xùn)練能夠讓肌肉變得更加的飽滿。另外每次運(yùn)動(dòng)時(shí)要超過(guò)30分鐘以上，剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)消耗身體中的糖原，當(dāng)糖原消耗完成后才會(huì)分解脂肪，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)間太短的話根本達(dá)不到**的**。

多吃高蛋白質(zhì)的食物

選擇高蛋白質(zhì)的食物能夠提升飯后新陳代謝的速度，蛋白質(zhì)能夠幫助進(jìn)入到修復(fù)以及合成，如果想要高燃的話，就應(yīng)該多吃一些魚肉、瘦肉，堅(jiān)果以及牛奶等高蛋白質(zhì)的食物。