苦瓜**法

苦瓜的熱量很低而且里面含有脂素，產(chǎn)后****店加盟多少錢，能夠減少身體對脂肪以及多糖的攝入，再加上苦瓜里面含有大量的水分以及纖維素，具有潤腸毒的**，單縣****店加盟多少錢，**效果很好。只要每天生吃三根苦瓜，一周就可以瘦3斤左右，堅(jiān)持一個(gè)月能瘦十斤。

3337**法

3337**法16天為一周期，分別是三天的黑咖啡、三天的蘋果、三天的黑咖啡、七天再**飲食。這主要屬于一種節(jié)食**，利用黑咖啡和蘋果消耗體內(nèi)的脂肪，從而減去贅肉，堅(jiān)持一個(gè)月可以瘦20斤。

黃瓜雞蛋**法

黃瓜雞蛋**法主要是指人們在一個(gè)月內(nèi)主要以雞蛋和黃瓜為主食，不能吃或者少吃其他的食物，在一個(gè)月內(nèi)可以快速的**。

擦桌子時(shí)換個(gè)動作：站在桌子一邊，雙手按住抹布。身體不要?jiǎng)?，靠手臂的力量將抹布來回推擦，這組姿勢可以有效甩掉上臂贅肉。這組類似俯臥撐的動作，每分鐘可以消耗5卡路里熱量。背對晾衣竿站直，胯部以下保持不動，口碑好的****店加盟多少錢，扭轉(zhuǎn)上半身把衣服晾起來，左右交換進(jìn)行。扭轉(zhuǎn)時(shí)，若將身體略向后仰，就能增加負(fù)荷，鍛煉腰部兩側(cè)肌肉。拖地：消耗200卡路里/小時(shí)掃地：消耗250卡路里/小時(shí)園藝：消耗250卡路里/小時(shí)熨衣服：消耗125卡路里/小時(shí)洗碗、收拾餐具：消耗136卡路里/小時(shí)插花：消耗114卡路里/小時(shí)擦地板/窗戶：消耗400卡路里/小時(shí)

適量適當(dāng)喝水或喝湯適量飲水，可以補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝。但是也不可以喝多，因?yàn)楹人啵x不掉的水分，很容易聚集在體內(nèi)，可靠的****店加盟多少錢，出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。除此之外，湯是一種良好的食欲抑劑，有部分肥胖者就采用喝湯來**的。保證充足的睡眠保證充足的睡眠會給人帶來飽足感，讓人更有**的動力，不會懶惰。另外，睡眠不足容易*壞內(nèi)泌平衡，使體內(nèi)有助于**的生堿減少，從而增加使人產(chǎn)生饑餓感的生堿，很多人控制不住就越吃越多。

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