做完運動之后不要馬上喝水，也不要吃任何東西，讓自己休息二十分鐘再和溫開水，半小時之后選擇低熱量的食物，****店加盟哪家好，如蘋果，黃瓜，低卡蔬菜汁等。因為這些項目在一小時至兩小時之內(nèi)身體還會繼續(xù)燒脂肪，如果這時候吃高熱量的食物，身體吸收熱量的效率會更高。這就失去意義了。**離不開運動，離不開飲食的改善，只有選對項目，夏邑**店加盟哪家好，并且關(guān)注到細節(jié)問題，這樣才能**成功。

跳舞**法

跳舞這種有節(jié)奏的全身性運動，有利于**和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進血液循環(huán)，延緩細胞**。跳舞還能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，正規(guī)**店加盟哪家好，并能有效地瘦*和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。

游泳**法

游泳時人的新陳代謝速度很快，在30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間。游泳時，**靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

雞蛋**食譜

雞蛋**是指一日三餐都以雞蛋為主食，搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡飲料，這是一種科學的**方式。持續(xù)時間：半個月。早餐：水煮蛋1到2個，自己愛吃的水果1個，純黑咖啡(未加任何糖和奶精)。雞蛋蛋黃里面有名為卵磷脂(蛋黃素)的乳化劑，該物質(zhì)能將油脂乳化并化解，降低血液膽固醇、中性脂肪的含量，減少脂肪在血管內(nèi)壁停留的時間。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化，而且雞蛋內(nèi)含有的營養(yǎng)元素(蛋白質(zhì))豐富，能補充**正常新陳代謝所需物質(zhì)。中餐：少量的主食和新鮮的蔬菜。新鮮蔬菜所含有的纖維素能增加飽腹感，減少主食的攝入量，同時又不會饑餓。而且高含量的纖維素讓腸胃容易被吸收，正規(guī)**店加盟哪家好，從而達到控制體重的效果。它的***含量高，能補充**所需的營養(yǎng)物質(zhì)。教你不運動不吃藥就可以輕松瘦到90斤!晚餐：自己愛吃的水果1個，兩個水煮蛋。水果的選擇以熱量低排為基本條件，再者是纖維含量高的，GI值低的。一般可以選擇水果有蘋果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多種***，還能**食欲。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

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