瑜伽一直練習(xí)沒進步？方法比努力更重要，在瑜伽練習(xí)中，如果你遇到了瓶頸，如果體式始終不能突*，不如試著換一個方向，培訓(xùn)瑜伽學(xué)校，借助各種小輔具來各種體式。

1、舞王式舞王式當雙手不能夠到腳的時候接觸伸展帶前側(cè)的瑜伽磚可以幫助胸腔打開上提。注意不要翻胯。

2、站立前屈變體同樣借帶和瑜伽磚，增加手腳的長度降低體式難度。3、站立手抓大腳指借助伸展帶，這個體式還可以把上方的角搭在墻上借個力，注意始終保持上半身是山式的狀態(tài)。

4、天堂鳥式肩關(guān)節(jié)不夠靈活的手可以借助伸展帶，雙手在體后抓住伸展，同時腳放在墻上借力，同樣的上半身始終保持山式的所有要點。

5、三式借助墻壁。如果沒有正好合適的兩面墻，可以借助墻壁和椅子。注意下方膝蓋不要超伸。6、站立前屈變體一開始的時候，雙腳離墻面遠一點，西鄉(xiāng)塘區(qū)瑜伽培訓(xùn)，隨著加深慢慢向前移動距離。

7、雙角式和上圖是一樣的方法，注意膝蓋不要超伸。

8、前向跳躍在下犬向前跳躍，以及手倒立的準備動作中。都可以用到這個動作來練習(xí)，臀部抵在墻上借個力。注意觀察模特上背部的狀態(tài)。

9、前屈變體借助墻壁和瑜伽磚，延長手、腳的距離。

10、空中劈叉一開始離墻遠一點，一開始你也可以在手下面墊瑜伽磚。

11、反轉(zhuǎn)頭碰膝式借助伸展帶開肩，手和腳可以對拉。

瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理**從內(nèi)及外，瑜伽培訓(xùn)學(xué)院，瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài)，提高人的內(nèi)外在氣質(zhì)；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，瑜伽培訓(xùn)班，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗、身心愉悅；瑜伽能預(yù)防和各種身心相關(guān)的**，背痛、肩痛、頸痛、、***、、消化系統(tǒng)紊亂、、**等都有顯著；瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進平衡，內(nèi)在充滿能量。

瑜伽相對而言可分為智瑜伽、業(yè)瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達利尼瑜伽六大類組成。智瑜伽提倡培養(yǎng)知識理念，從無明中解脫出來，達到神圣知識，以期待與梵合一。智瑜伽認為，知識有低等和高等之別。尋常人所說的知識僅僅局限于生命和物質(zhì)的外在表現(xiàn)。

這種低等知識可以通過直接或間接的途徑獲得。瑜伽師憑借瑜伽實踐提升生命之氣，打開頭頂?shù)蔫笱ㄝ?，讓梵進入身體獲得無上智慧。業(yè)瑜伽有時候也被稱為“行為瑜伽”、“行動瑜伽”，印度哲學(xué)家認為人的一切行為，無論善惡，都會留下一種精細的痕跡，這種痕跡會按照行為的不同性質(zhì)，帶來相應(yīng)的果報。這種東西就是“業(yè)”。業(yè)瑜伽就是通過自身的善惡行為來進行的一種修行。

信仰瑜伽又名“奉愛瑜伽"，信仰瑜伽認為智、業(yè)、信仰是相互聯(lián)系的。知識是生活的基礎(chǔ)，行為是生活的表現(xiàn)

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