學(xué)瑜伽是自學(xué)好還是報(bào)班好隨著瑜伽的流行，越來越多的人想知道瑜伽，學(xué)習(xí)瑜伽，但也有人因?yàn)椴恢黎べば袠I(yè)，不知道學(xué)習(xí)哪個(gè)瑜伽的機(jī)構(gòu)好。

1、在幾乎沒有學(xué)習(xí)瑜伽的情況下，瑜伽學(xué)校**老師不建議初學(xué)者在自己家里看視頻、看書藉學(xué)習(xí)瑜伽，因?yàn)檫@樣非常容易由于姿勢不標(biāo)準(zhǔn)導(dǎo)致身體受到傷害;而且由于不正確的學(xué)瑜伽方法達(dá)不上習(xí)練瑜珈的實(shí)際效果。

2、理論指導(dǎo)遠(yuǎn)不及實(shí)際指導(dǎo)，班級學(xué)習(xí)有**老師的指導(dǎo)。 老師給予你反饋，交流，及時(shí)糾正學(xué)瑜伽的動(dòng)作，規(guī)范學(xué)瑜伽的姿勢，在學(xué)瑜伽過程中提醒你注意呼吸，注意肌肉流動(dòng)等，是班級學(xué)習(xí)和視頻學(xué)習(xí)的優(yōu)勢。

3. 每個(gè)人都是有惰性的，如果初學(xué)者自己在家練習(xí)，他們會(huì)因?yàn)槠诙x擇放松自己。在自學(xué)瑜伽的過程中，很容易中斷或直接躺下休息，因此學(xué)習(xí)瑜伽沒有多大效果。

女性練瑜伽的好處：

1.收緊后背、纖腰細(xì)腰、上提臀部。2.柔韌腿部、腰部、肩背部、頸部、使全身肌肉柔軟富有彈性。3.消除腭部、頸部的贅肉、消除頸部細(xì)紋。4.減少大腿、小腿堆積的脂肪，勻稱雙腿，使動(dòng)作靈敏。5.塑出側(cè)腰曲線。6.矯正，防止臀部下垂。7.減去肩膀外側(cè)、后側(cè)多余脂肪，使肩膀圓滑富有彈性8.刺激促進(jìn)胸大肌發(fā)達(dá)，讓胸部挺拔向上。9.矯正脊柱不正，廣西瑜伽培訓(xùn)，使身體更挺拔。10.塑造平坦腹部。11.消除胃脹氣和。12.收緊雙臂，促進(jìn)骨骼堅(jiān)固。13.增強(qiáng)身體平衡感。14.調(diào)節(jié)，促進(jìn)代謝和循環(huán)。15.促進(jìn)雌性分泌，功能。

瑜伽起源于印度，瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，在發(fā)展的路程上慢慢從印度走出來，瑜伽培訓(xùn)館，走向全世界，現(xiàn)在世界上各國的人們都在做瑜伽，早上晚上甚至還有專門的瑜伽訓(xùn)練班。瑜伽其實(shí)并不只是一套流行的運(yùn)動(dòng)這么簡單，培訓(xùn)瑜伽教練，它是一種十分古老的且傳統(tǒng)的能量知識，經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人舉止體態(tài)都顯得十分優(yōu)雅而且在控制身材上有著很好的效果。

　　從以前到現(xiàn)在喜歡瑜伽的人越來越多，同時(shí)在以后人們越來越注重自己的身體健康和身材，所以在日后瑜伽的發(fā)展道路是會(huì)越來越好的。人們在生活條件變好了之后就要注意身體健康，練習(xí)瑜伽還有一個(gè)很有益的結(jié)果就是能夠幫助我們的身體新陳代謝，延緩**，同時(shí)讓人每天都顯得格外有精神。有了一個(gè)良好的身體才能更好的投入到上班工作中去。

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