練習(xí)瑜伽的好處介紹　　

瑜伽是一項(xiàng)很早以前就流行的運(yùn)動，如今流傳到現(xiàn)在也已經(jīng)有5000多年的歷史了，起源于印度，是一個鍛煉您身體與身心的好運(yùn)動，我們每年的6月21號都被命名為了瑜伽日。瑜伽是一個非常古老的方法，流傳到現(xiàn)在，瑜伽不僅僅只是一套健身運(yùn)動這么簡單了，更多的還是集藝術(shù)、科學(xué)與一身的，練習(xí)瑜伽的人也越來越多現(xiàn)在，瑜伽也已經(jīng)成為了印度文化的代表之一了。

　　經(jīng)常的練習(xí)瑜伽可以有助于增加我們的抵抗力，能夠鍛煉出一副強(qiáng)健的體魄，可以抵抗各種病毒侵害我們的身體;在我們心情不好的時候練習(xí)瑜伽還可以改善我們的心情，增加活力，讓我們的腦袋放松下來還好好的休息休息，能夠讓問你壓抑的內(nèi)心得到一定程度的解放，達(dá)到修身養(yǎng)性的效果;經(jīng)常的練習(xí)我們可以很明顯的感覺到自己的臀部變得更翹了，手臂也比以前細(xì)了，小蠻腰也出來了，這些只要你堅(jiān)持就一定可以成功的，都不只是僅僅說說而已的。

瑜伽一直練習(xí)沒進(jìn)步？方法比努力更重要，在瑜伽練習(xí)中，如果你遇到了瓶頸，瑜伽培訓(xùn)班，如果體式始終不能突*，不如試著換一個方向，借助各種小輔具來各種體式。

1、舞王式舞王式當(dāng)雙手不能夠到腳的時候接觸伸展帶前側(cè)的瑜伽磚可以幫助胸腔打開上提。注意不要翻胯。

2、站立前屈變體同樣借帶和瑜伽磚，廣西瑜伽培訓(xùn)，增加手腳的長度降低體式難度。3、站立手抓大腳指借助伸展帶，這個體式還可以把上方的角搭在墻上借個力，注意始終保持上半身是山式的狀態(tài)。

4、天堂鳥式肩關(guān)節(jié)不夠靈活的手可以借助伸展帶，雙手在體后抓住伸展，同時腳放在墻上借力，同樣的上半身始終保持山式的所有要點(diǎn)。

5、三式借助墻壁。如果沒有正好合適的兩面墻，可以借助墻壁和椅子。注意下方膝蓋不要超伸。6、站立前屈變體一開始的時候，雙腳離墻面遠(yuǎn)一點(diǎn)，隨著加深慢慢向前移動距離。

7、雙角式和上圖是一樣的方法，注意膝蓋不要超伸。

8、前向跳躍在下犬向前跳躍，以及手倒立的準(zhǔn)備動作中。都可以用到這個動作來練習(xí)，臀部抵在墻上借個力。注意觀察模特上背部的狀態(tài)。

9、前屈變體借助墻壁和瑜伽磚，瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，延長手、腳的距離。

10、空中劈叉一開始離墻遠(yuǎn)一點(diǎn)，一開始你也可以在手下面墊瑜伽磚。

11、反轉(zhuǎn)頭碰膝式借助伸展帶開肩，手和腳可以對拉。

學(xué)瑜伽是自學(xué)好還是報班好隨著瑜伽的流行，越來越多的人想知道瑜伽，培訓(xùn)瑜伽學(xué)校，學(xué)習(xí)瑜伽，但也有人因?yàn)椴恢黎べば袠I(yè)，不知道學(xué)習(xí)哪個瑜伽的機(jī)構(gòu)好。

1、在幾乎沒有學(xué)習(xí)瑜伽的情況下，瑜伽學(xué)校**老師不建議初學(xué)者在自己家里看視頻、看書藉學(xué)習(xí)瑜伽，因?yàn)檫@樣非常容易由于姿勢不標(biāo)準(zhǔn)導(dǎo)致身體受到傷害;而且由于不正確的學(xué)瑜伽方法達(dá)不上習(xí)練瑜珈的實(shí)際效果。

2、理論指導(dǎo)遠(yuǎn)不及實(shí)際指導(dǎo)，班級學(xué)習(xí)有**老師的指導(dǎo)。 老師給予你反饋，交流，及時糾正學(xué)瑜伽的動作，規(guī)范學(xué)瑜伽的姿勢，在學(xué)瑜伽過程中提醒你注意呼吸，注意肌肉流動等，是班級學(xué)習(xí)和視頻學(xué)習(xí)的優(yōu)勢。

3. 每個人都是有惰性的，如果初學(xué)者自己在家練習(xí)，他們會因?yàn)槠诙x擇放松自己。在自學(xué)瑜伽的過程中，很容易中斷或直接躺下休息，因此學(xué)習(xí)瑜伽沒有多大效果。

西鄉(xiāng)塘區(qū)瑜伽培訓(xùn)-丹之韻商貿(mào)-瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)由廣西丹之韻商貿(mào)有限公司提供。廣西丹之韻商貿(mào)有限公司擁有很好的服務(wù)與產(chǎn)品，不斷地受到新老用戶及業(yè)內(nèi)人士的肯定和信任。我們公司是商盟認(rèn)證會員，點(diǎn)擊頁面的商盟**圖標(biāo)，可以直接與我們**人員對話，愿我們今后的合作愉快！